感覺或者好累啊想死該怎麼辦?

現如今社會壓力是越來越大了， 房貸、車貸以及工作上的壓力都會令人感覺到非常窒息， 而由於這些各種各樣的壓力也是導致患有抑鬱症的人群越來越多了， 當患有抑鬱症的時候非常容易出現有感覺好累甚至是想死的情況， 面對這種情況就需要人們格外的注重而後採取措施來調節了， 下面就來介紹一下感覺或者好累啊想死該怎麼辦。

1、不要自責。 抑鬱症是一種疾病， 你沒有能力創造或選擇它。 因此， 不要自責“我為什麼得了這種該死的病”， 而應明白自己急需幫助， 積極踏上尋求康復的治療之路。

2、簡化生活。 患上抑鬱症後， 就要適當改變一下生活。 不要期望可以像發病前一樣， 如果發現某事太難做， 乾脆置之不理。 如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事， 或快速完成某項任務， 你可能會覺得力不從心， 從而變得更加沮喪。

3、認真遵循治療方案。 依照處方服藥， 定期就診。 讓醫生能夠準確地監測到療效， 並適時調整治療方案和藥物。 避免做人生重大決定。 患上抑鬱症後， 做出重大決定的能力就會受影響。 因此， 最好等抑鬱症好了之後， 且對決策力有信心時再做重大決定。

4、參與活動。

5、堅持正常活動。 有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務， 卻不去做。 這是很有害的。 越這樣越感到自己沒用。 實際上患者有能力完成工作任務， 有能力搞好家務。 只要該幹的堅持幹， 自己的情緒就不會日益低落。

6、改變心理。 從認識到自己雖有抑鬱症開始， 要注意情緒、行為和感覺的變化， 也要留心思維方式、反應能力以及對吃和睡的態度的變化。 要學會區分消極的想法和積極的想法。 每當您有了消極的想法時， 首先把它們記錄下來， 然後與一種較為客觀的看法相比較。 多做一些使您心情舒暢的事， 如打掃房間、騎自行車兜風、欣賞音樂， 並且要定時定量進餐， 不要喝酒， 按時起床參加鍛煉。