維生素B族的作用強大 七大症狀告訴你要補維B

維生素B族的作用強大 七大症狀告訴你要補維B

維生素B族包括維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B12(氰鈷胺)、維生素B9(葉酸)、維生素B7(生物素)。 由於其有很多共同特性(如都是水溶性、都是輔酶等)以及需要相互協同作用， 因此被歸類為一族。

維生素B族的作用：

1. 幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量。

2. 製造血液所需的營養素。

3. 能量代謝的重要酶。

4. 幫助食物消化吸收。

5. 説明肝臟解毒及説明身體組織利用氧氣。

6. 解除酒精和尼古丁等毒素， 保護肝臟。

7. 維護神經系統正常， 舒緩頭痛、偏頭痛。

8. 緩解壓力， 消除疲勞， 令人精神充沛。

9. 幫助預防血管閉塞， 維護心臟及血管健康。

以下七大症狀告訴你要補維生素B族

抑鬱煩躁可能缺維生素B1。 它能增強人體的免疫系統， 提高機體抗壓能力， 還有助於碳水化合物產生能量。 維生素B1缺乏會導致疲勞、抑鬱和煩躁， 還可導致腳氣病。

舌炎可能缺維生素B2。 它參與能量和脂肪的代謝， 並有助於保持黏膜健康。 維生素B2缺乏可導致舌頭發炎、眼瞼浮腫、脫髮和紅疹。