早起早睡能減肥嗎

導致肥胖的原因非常的多， 晚上睡的晚， 並且有賴床習慣的人就容易身體肥胖， 這主要是因為熬夜的人， 或者是晚上睡的晚的人， 往往都喜歡吃夜宵， 吃了夜宵身體就發困， 於是就睡覺， 這樣脂肪在睡眠的過程當中， 不知不覺就堆積起來了。 從這個角度來說， 早起早睡， 的確能夠避免身體發胖。

早睡早起能減肥。 吃頓均勻又營養的早餐， 有助於快速換醒身體的活力， 提高大腦反應力與記憶力， 且促進低落的新陳代謝運作量。 每天睡不到六小時， 小心除了黑眼圈會找上門外， 你還可能陪掉一身好曲線。 當睡眠不足時， 體內新陳代謝會超緩， 導致體內廢棄物或水分無法順利排盡， 令臉部容易出現水腫， 使脂肪容易囤積於腰腹。

早起要循序漸進， 每天提前幾分鐘起床比突然提前一個小時起床更容易做到。 首先， 比平時起床的時間提前15至30分鐘起床，

堅持一個星期， 適應後再早起15至30分鐘， 直到調整到最佳的起床時間。 以把鬧鐘放遠點， 這樣為了去關掉它， 就必須強迫自己起身。 起身後最好穿好衣服或者披上睡衣離開臥室。 前一天晚上做好早起準備， 想好起床後都要做些什麼， 也能迅速培養早起的習慣。 例如將提前將衣服疊好放在床頭， 方便直接穿上， 讓所有的事情都計畫好， 起床就能一氣呵成。

還有一部分朋友早上起床的時候總是賴床， 有時候甚至睡到中午12點才起床， 由於早上沒吃早餐， 中午起床過後就海吃海喝， 吃得多了身體就容易發胖， 所以為了避免身體肥胖， 早上早點起床， 並且早上出去鍛煉一下身體， 這樣不但能夠避免肥胖， 身體也會更加健康。