擁有睡前好習慣年輕十歲

熬夜似乎成了一件越來越平常的事情， 很多人晚上睡的都特別晚， 但是如果經常這樣的話， 很容易會掉自己的身材和皮膚， 不管你以前的身材和皮膚有多好， 都擋不住熬夜對身體的傷害， 所以要提醒大家不要熬夜， 一定要睡好美容覺， 儘量每天晚上11點半之前睡覺， 在睡覺之前還有三個好習慣要分享給大家， 有了這三個好習慣可以幫你延緩衰老， 年輕十歲。

一、睡前動一動， 健美身材秀出來

睡覺之前， 可以躺在床上做一些簡單的小運動， 放鬆一下你的身體， 對身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上， 把腿抬起抬起， 進行由上往下地按摩。

腿持續抬著不要放下， 或者L字形地貼牆躺著， 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然後平躺， 兩腿分別懸在半空90度的位置， 45度的位置， 以及30度的位置， 每個角度大約停留30秒到1分鐘， 或者你可以堅持的極限。

這個動作可以塑造大腿的肌肉。

你還可以趴在床上， 兩腿縮在胸前， 胸部貼著大腿根， 雙手伸直夾在耳朵旁邊， 手肘以上到手掌貼在床上。

這個動作可以幫助排除宿便。

二、五指成梳， 留住秀髮

我們知道， 頭部集中了人身上好幾個重要的大穴， 通過梳理過程中的刺激， 可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭髮梳通， 從前額開始， 由上往下梳， 力道適中。

再用手指， 輕輕按摩著頭皮， 用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏， 再集中搓揉頭頂。 如此反復30次以上， 感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液， 使腦部得到充足的氧份。 從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

三、熱水泡腳，

腳是離人體心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液， 加上現在是冬季， 就更容易被寒冷刺激到血管， 使血管收縮， 供血艱難。

但是， 足部又是人體穴位的又一集中區域， 如果供血不足， 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

所以， 睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體血液迴圈， 加速新陳代謝多有好處。

睡覺是美容的黃金期， 所以大家一定要抓住這個好時機， 抓住這個可以讓自己變美麗的機會。 在睡美容覺之前如果能夠按照以上的方法， 養成睡前的好習慣， 那麼每個人都可以年輕靚麗， 這麼好的機會一定要把握啊， 其實這些小方法都是很容易做到的， 只需要睡覺前的那十幾分鐘， 如果能夠堅持下來，