科學健身減脂 5個方法強化肌肉

大多數的減肥者都說沒效果， 因為他們不知道減肥方法也是要有科學基礎。 事實上， 很多朋友已經開始借助科學的力量， 選擇合理有效的瘦身方法。

1、吃正確的碳水化合物

當血糖水準下降， 你失去了抵禦誘惑的能力。 為了保持血糖的檢查， 建議吃慢消化或低血糖的碳水化合物， 如水果， 蔬菜， 豆類和全穀物。

2、眼不見口不吃

有時候我們吃東西不是因為餓了， 而是因為正好看到。 所以， 為了避免更加墮落， 將你的視線遠離那些致胖食物。

3、美食視頻也不能看

研究表明， 看食物廣告會讓我們的大腦更加有進食的欲望。 所以在日常的社交圈中， 應該要避免去看美食圈或者美食視頻！

4、提前計畫

減肥需要做計畫， 如果總是不知道自己要吃什麼， 在點餐的時候就會習慣性的選擇好吃的， 也就是高熱量的。 提前列出購物清單，

5、獲得足夠的睡眠

睡眠不足會導致發胖， 這對大多數成年人來說， 是惡性循環。 研究表明， 每天睡不到七個小時， 就會產生更多的進食欲望， 導致對垃圾食物的渴望。

想要減肥的朋友， 是一定要知道這5點， 才能安心享瘦好身材！