冬日暖身調理法 學我做個明媚女子吧

寒冷的冬季還想做個風度翩翩的女子， 但是抗寒能力差， 動不動就感冒了有木有。 其實冬天的天氣乾燥， 加之空調房的溫差大， 人體抵抗力降低就容易感覺冷。 今天小編帶來一套冬季養生秘笈， 教你如何內調暖身， 掌握冬日暖身調理法， 做個溫暖女子吧。

暖身第一步：保護呼吸道
避免受涼
冬季一定要注意防寒保暖， 不要只注重外形是否好看而穿的很少， 還有就是要保護好呼吸道， 因為冬季氣候對呼吸道損傷較大， 容易導致局部抵抗力下降引發病毒入體， 建議早晨出門佩戴口罩和圍巾。

淨化室內空氣
如果空氣混濁容易引發呼吸道疾病， 尤其是冬季室內開空調最好不要超過六小時， 要適當開窗通風， 避免灰塵對呼吸道的刺激。 冬日可以選擇用食醋熏房間來消毒。

補充營養
相信有很多人冬日都愛吃火鍋吧， 不過吃火鍋時儘量不要選擇辛辣的鍋底， 平時應該多吃些新鮮蔬菜、魚肉、雞蛋等食物， 補充身體所需維C來提高抵抗力。 另外要養成多喝水的習慣， 可以加速將毒素排出體外。

勤加運動
冬天都想鑽在暖暖的被窩裡， 可是這樣也會導致身體更加怕冷哦， 試著在早上做些有氧運動， 慢跑、瑜伽都可以起到暖身作用， 而且早上運動後可以加速新陳代謝， 不容易發胖。

暖身第二步：養胃暖胃
保持良好的飲食習慣
少食多餐是最好的飲食習慣， 切忌暴飲暴食。 大蒜、韭菜等具有殺菌效果的食物冬日建議多吃， 紅棗、核桃、杏仁可以作為零食。 還有冬天吃羊肉對女性也是有好處的。

冬日飲食注意
胃暖則身暖， 養胃的飲食要注意溫度， 以不燙不涼為佳。 選擇甘味食物能滋補脾胃， 推薦暖胃食物有菠菜、甘藍、南瓜、山藥、紅薯、紅茶等。 還有冬季不建議吃泡飯， 會影響消化， 使食物營養不能完全吸收。