哪些補益食療方可緩解失眠

失眠？似乎很多人都有過這樣的經歷， 年輕人自我調節能力強， 稍加休息和放鬆就能得到緩解， 而老人在被失眠困擾中就不那麼容易得到解決， 不僅影響正常的生活， 還會讓情緒變得更加糟糕， 下面就介紹一款食療方， 適合老人失眠的緩解。

【原料】山藥1000克， 蜜棗150克， 罐頭櫻桃10粒。 豬網油（碗口大）一張， 熟豬油15克， 白糖200克， 桂花鹵、水澱粉各適量。

【製作】山藥洗淨煮熟， 冷後剝去皮， 切3-4釐米長的段， 再順長剖為4片;蜜棗用熱水洗 淨， 切成兩半， 去核;豬網油洗淨， 瀝幹水分;櫻桃去核備用;扣碗內抹上豬油， 把網油平墊碗底，

【服法】每日服2-3次。

【功效】補益脾胃， 滋腎養心。 適用於脾胃虛弱、食欲不振、心悸失眠、腰膝酸軟等。 有 增進食欲、養心安眠、防病保健之功效。