老年人“撞背”養生 強身健體

在人體的背部如果能夠做一些鍛煉， 刺激某些部位， 就能使得全身氣血變得更加通暢。 所以， 在身體允許的情況下， 老年人可以做些“撞背養生”。

老年人“撞背”養生　強身健體

如今在公園裡， 經常會看到一些中老年朋友背對牆壁或樹幹， 反復往後撞一下又馬上彈出， 樂此不疲。 說是“撞背”養生， 能達到強身健體的作用， 那麼“撞背”真有這樣神奇的效果嗎？

背部與健康關係密切

中醫學認為， 背為陽， 腹為陰， 人體背部分佈的基本上都是人體的陽經， 其中督脈、足太陽膀胱經尤為重要。 督脈沿脊柱分佈在腰背部正中， 它能總督一身陽脈， 蓄積氣血， 以備全身經脈之用。 解剖學也表明， 在背部脊柱的兩旁， 分佈著一些調節內臟的自主神經節， 這些神經受到異常的刺激會出現內臟功能失調。

由此可見， 人體的背部是很重要的部位， 刺激這些經絡和穴位， 對內臟功能的調節起著比較重要的作用。

在人體的背部如果能夠做一些鍛煉， 刺激某些部位， 就能使得全身氣血變得更加通暢。 所以， 在身體允許的情況下， 老年人可以做些“撞背養生”。

老年人“撞背”養生　強身健體

春夏“撞背”能提升陽氣

在人體背部進行一定節律的拍打、敲擊，

能提升陽氣， 有利於人體氣機順暢， 陰陽條達， 使人體的臟腑功能更加協調， 尤其是春夏季節， 人體氣血活動運行更為順暢， 趨向於體表， 撞背、敲背等鍛煉將人體陽氣從體內引向體表， 能使全身氣血通暢， 符合天人相應的養生法則， 適合於氣血運行不暢的中老年人。

古代自我推拿的功法裡就有一項撞背功， 具體操作的方法和大家在公園裡的做法差不多。 雙足與肩同寬， 背靠牆壁站立， 約相隔20~40釐米， 全身放鬆， 身體後仰， 用背部撞擊牆壁， 用力適度， 借撞擊的反作用力使身體回復直立， 撞擊下背部時， 上身適當前傾， 使下背部略向後突出， 然後進行撞擊。 撞擊時意念貫注背部， 使意氣集中於腰、肩、背之間， 撞擊100次左右。

需要提醒的是：撞背健身最好先明確頸腰背沒有明顯疾患， 運用時需要掌握一定的時間和強度， 不可過量， 部位也不能太高太低， 如感覺不適， 則應及時停止， 請醫生幫忙診治。