老人必學：推遲心理衰老妙方

衰老是大家都不願意發生的事情， 但是除了身體衰老， 其實心理也是有衰老的， 那麼老人在無法抵抗身體衰老的時候， 如何才能讓心理也推遲衰老呢?

心理活動衰老的主要表現是：思維活動變得緩慢， 記憶力下降， 理解能力下降， 接受新事物和適應新環境的能力減弱， 學習和創造性思考能力減弱。 有的人在性格方面甚至也發生了改變：變得興趣範圍狹窄， 以自我為中心， 主動性不足， 不願改變現狀， 固執己見， 情感平常;有的還表現為行為緩慢， 動作笨拙而不協調等。

不過， 這種心理衰老的變化， 速度是很緩慢的， 而且情況也各不一樣。

心理衰老與軀體衰老是不平行的。 因為人的心理衰老除與大腦有密切關係外， 還與其他許多因素有關， 如軀體疾病、內分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷及個人的心理特點和社會心理因素(包括社會環境、經濟條件、家庭關係、人際關係、文化修養)等等。

因此， 心理衰老和軀體衰老並不是同時發生的， 而且心理衰老與軀體衰老的速度也不同。

一般情況下， 老人軀體衰老的速度較快， 而心理衰老速度較慢。 老人軀體衰老外觀上的變化(如白髮、皮膚上的皺紋和老年斑等)是比較明顯的， 而心理衰老在外觀上的變化同軀體衰老相比則相對不明顯。 在影響心理衰老的諸多因素中， 個人心理特點和社會心理因素， 又起著相對較大的作用。 正因為如此， 推遲心理衰老是可能的。

1、保持積極的精神狀態：積極的精神狀態， 主要為進取心、希望、理想等， 對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。 一個人有了進取心、理想， 並充滿希望和奮發向上，

就能老而不衰， 充滿活力。 老年人最好正視現實， 嚮往未來， 少回顧過去， 並可以多看一些喜劇性的節目， 多參加一些愉快的聚會， “笑口常開， 笑臉常駐”保持沉靜樂觀， 愉快知足， 莫說人非， 避免老氣橫秋。

2、多用腦， 勤思考：大腦是主宰人體各器官的司令部， 大腦的衰老， 必然導致各個臟器的衰老， 並且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。 因此， 老年人更要多用腦， 勤思考， 使腦細胞和組織器官不萎縮。

3、參加體育鍛煉：體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能， 增強體質， 增加抵抗疾病的能力， 而且還可豐富晚年生活， 增添生活樂趣， 使精神振奮， 心情愉快， 提高信心， 增強主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，

從而增強老年人的心理功能。 但是， 體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況， 否則害多益少。

4、處理好人際關係：對老年人來說， 最重要的人際關係乃是家庭關係。 在家庭生活中， 家庭成員應和睦相處， 感情融洽。

心理衰老與身體衰老並不是平行的， 雖然心理衰老相較於身體衰老來說比較緩慢， 但是老人也要多多學習一些新方法， 讓自己的心理也年輕起來。