孕婦過度勞累會引發腿抽筋

2014-07-10

孕婦腿抽筋是什麼原因？孕婦過度勞累會引發腿抽筋。隨著孕期體重的不斷增加，准媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態；懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

孕婦腿抽筋怎麼辦？

洗熱水澡、泡腳緩解。最好洗熱水澡，並按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。臨睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘，泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好超過腳脖子，可起到舒筋活血、解除痙攣的作用，效果會更加顯著。

伸展運動緩解：對於明顯的抽筋，

握緊椅背作為支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆。

按摩、熱敷緩解：常按摩抽筋的腳部肌肉使迴圈增加以利排除代謝物，並可以搭配熱敷，常按摩抽筋的腳部肌肉，以利排除代謝物，並可搭配熱敷。

抬腳、扳扳腿緩解：下床腳跟著地，或平躺時腳跟抵住牆壁；也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿；另外，伸直膝蓋，並把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進行繞圈運動。如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向。

香熏按摩緩解：用薰衣草油或洋甘菊油（每種油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油）等香熏按摩油做按摩也有效果。

因為薰衣草能減緩疼痛，洋甘菊有助於減輕痙攣和炎症。