睡前哪些動作可以減肚子

2015-11-11

身上老戴一個“游泳圈”會不會令你變得不自信了呢？肚子大應該如何減掉呢？今天小編就和大家說說睡前哪些動作可以甩掉啤酒肚？

睡前哪些動作可以甩掉啤酒肚

1、身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。

2、將雙臂和雙腿分別向外伸展，並儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。

3、收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態。

4、儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態。

減肚子吃什麼好

1、海帶燴雞柳

做法：海帶用水泡開、洗乾淨切成條。紅綠尖椒去籽後切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用鹽、味精、澱粉等調味後，下油鍋焯一下，撈起。鍋裡加入少量的油，放入蔥末和薑末炒香，加入高湯和尖椒、雞肉、海帶一起燴3分鐘。

加入鹽調味，用澱粉勾芡即可。

點評：海帶有祛脂降壓的功效。

2、白蘿蔔燒墨斗魚

做法：白蘿蔔切成菱形塊，紅綠皮尖椒切塊，所有蔬菜用溫油焯一下。墨斗魚洗乾淨，用沸水焯一下，撈起。鍋裡放入少量的底油，放入蔥薑末，加入白蘿蔔、尖椒、墨斗魚和高湯，一起燒3分鐘，加入鹽調味然後勾芡即可。

點評：白蘿蔔有消膩去脂的功效。

3、韭菜炒黃喉絲

做法：韭菜洗乾淨切斷，黃喉、胡蘿蔔洗乾淨切絲。用沸水將所有材料焯水，撈起。鍋裡加入少量的油，倒入所有材料一起炒，調味後，用澱粉勾薄芡即可。

點評：韭菜含有大量纖維素，能夠增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中的脂肪，消除肚腩。

4、冬瓜絲

做法：冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲，

用溫油焯一下，撈起。再用沸水焯一下，去除油膩。鍋裡放入少量的油，倒入冬瓜胡蘿蔔綠尖椒翻炒，加入鹽、味精、水澱粉即可。

點評：冬瓜有利水消腫的功效，可以去除身體多餘的脂肪和水分。