消除啤酒肚的有效方法

消除啤酒肚的方法有很多， 大家都知道啤酒肚不僅影響著個人的形象， 而且對於個人的身體健康也是不利的， 那麼為什麼會形成啤酒肚呢?一般情況下， 中年的男性朋友才會出現的啤酒肚， 是因為發福的原因， 再一個就是缺少鍛煉跟飲食問題。 現在就讓我們一起來瞭解一下消除啤酒肚的有效方法吧。

1、一天三餐， 注意飲食

為了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇。 因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段， 膽汁也進入分泌旺盛期， 如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。 因此， 早餐不能不吃， 而且還要吃飽吃好;午餐不吃， 容易增加晚餐食欲， 從而造成脂肪囤積， 但是午餐只需吃7分飽;晚餐建議少吃米麵等澱粉類主食， 蔬菜、雞蛋、魚和瘦弱應成為餐桌主角。 並且八點以後就不要再吃任何主食， 減肥前一個月可喝杯牛奶或吃點豆干減輕饑餓感。

2、多喝水， 多喝湯

很多人喜歡是食物來緩解壓力， 中醫減肥專家提醒， 如果你想吃東西的時候可以多喝水或者出去散步。 飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣， 不僅增加營養， 還能利用湯水占去胃部一部分空間， 這樣實際吃的東西就少了， 只是油太重的湯少喝為宜。

3、喝茶去脂， 儘量少飲酒

喝茶去脂， 但是要適當。 最好過一個小時， 並且在茶葉的選擇上也要與上午的有所區別， 以求達到最佳的去脂功效。 喝茶的數量建議在500~600毫升左右即兩杯。 如果有失眠症狀的人， 下午可以白開水代之。 雖然造成男人啤酒的根本原因並不是喝酒， 但是酒精可以組織體內脂肪消耗，

4、每天至少運動30分鐘

想要減掉啤酒肚， 最好在加強全身運動的情況下， 再加強腹部運動。 日本醫學專家制定了一套消除啤酒肚的運動， 具體步驟如下：

(1)雙手抱肘， 兩腿並立;

(2)少乘電梯， 步行上樓;

(3)凡能站著完成的事， 最好站著完成， 如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。 站立時稍踮腳尖， 使身體處於比較緊張的狀態。

5、保證睡眠品質

中醫認為中年男人啤酒肚， 睡眠品質差是主因。 男性深睡眠階段越少， 荷爾蒙的分泌也越少， 因此荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部， 並且年紀越大影響越明顯。

消除啤酒肚的五個方法真的是很有用的， 但是不能一蹴而就， 需要的是長期堅持的毅力， 只有這樣才可以成功的去掉啤酒肚的。

通過上面我們對消除啤酒肚的方法的簡單介紹， 消除啤酒肚的方法有很多， 我們可以從飲食方面， 運動方面， 生活習慣方面入手， 保持一個良好的睡眠時間， 不要經常熬夜， 少吃脂肪含量高的食物， 多到戶外活動， 呼吸新鮮的空氣， 保持一個愉悅的心情!