壓力山大？小妙招教你放空心情
發呆這件事情好像從投入到社會生活中就已經與自己絕緣， 上一次發呆估計還是小時候——課堂上走神、大人們聊天時自己卻在內心的小世界裡滿地跑。 但成人的世界總有很多無奈， 讓你走神1秒， 都覺得是浪費。 壓也許是時候把忙碌擱置在一邊， 試試發個呆， 放空一下心情。
專家表示， 發呆是一種專注的無意識。 它可以幫助人們減輕疲勞， 對大腦來說， 是很好的休息。 處在這種狀態下的人們會突然不願意思考， 使自己停滯在一個安靜的氛圍裡， 忘記一切。 會發呆的人， 覺得發呆是一種享受， 因為發呆的時候可以放開所有， 不再有煩惱和憂愁， 整個空間都屬於自己的。 因此， 在發呆的時候， 人是輕鬆、快樂的。
測試一下， 你是不是壓力山大需要發個呆了？
1、對工作總是提不起興趣， 甚至什麼都不想做。
2、手邊有太多事情， 總是忙了A忘了B。
3、開會想到自己要發言，
4、和男朋友鬧了小彆扭， 就總是想那件不開心的事。
5、一個case翻來覆去搞不定， 所有的創意都沒有一拍稱快的感覺。
6、起床時間， 就是不想起來上班。
7、地鐵擁擠的空間， 不能看手機格外煩躁。
8、睡前腦子轉不停， 數小羊也睡不著。
如果有3條以上， 恭喜你， 你已進入焦慮期， 該調節了。 擔心已喪失放空能力？別著急， 我們提供的5個發呆法， 通過每天的訓練， 很快就能找回孩童時天馬行空的發呆力！
怎麼發呆既不浪費時間又科學？
發呆不用特意找個時間或者空間， 只要在工作和生活的間隙中偶爾發個呆， 能讓你隨時隨地重新充滿活力！
1、早晨起床時來個深呼吸
壓力症候：整天無精打采睡意朦朧你磨磨蹭蹭爬起來，
怎麼發呆：起床時不要重複睡眠， 也不要著急爬起， 而是靜躺在床上發呆5分鐘， 深呼吸10~20次。 吐氣時， 想像體內的廢氣和煩惱全部離開身體；吸氣時， 想想夢中美好的情節和今晚的約會。 做完這一套， 再緩慢坐起， 伸伸懶腰， 給自己一個微笑， 一天的好心情就有了基礎。
2、工作中感覺無趣時或乘車時讓思想“脫離地球”
壓力症候：由於時空限制， 而不能隨心所欲做自己想做的事情
早晨擠地鐵的不愉快時光， 閉塞的空間讓你覺得自己是屌絲一枚？會議室裡， 一個問題大家就是爭執不下， 無法統一？這時候， 恨不能有定格時空的能力， 逃離地球。
怎麼發呆：想像式發呆——讓你的思維像孫悟空一樣， 一個筋斗雲， 翻出十萬八千里外。 緩慢深呼吸5~10次， 儘量讓腦袋放空。 然後， 想像一下在太空中的空間站裡， 從大螢幕看著自己以及周遭的一切。 慢慢地， 你就會發現與身旁的嘈雜隔了一層霧， 有種“恍若隔世”的感覺。 再來， 可以想像自己在一個空氣罩子裡， 朋友的話題、擁擠的人群、爭吵的同事， 全都變成了默劇， 世界清靜了， 心情也會慢慢平靜下來。
3、餐前進行腹式呼吸+搖擺搖擺
壓力症候：容易被壓力擊垮而暴飲暴食的傢伙
坐班族坐了一早晨， 沒有半點運動的腸胃也極其倦怠， 如果突然間大量進食， 你的心理是減壓了， 但內分泌系統卻增壓了， 消化問題、腸胃問題接踵而至，
怎麼發呆：使用大腦喚醒術。 在工作與進餐這兩道工序之間， 插入簡短的發呆工間操。 走到窗前， 看看窗外奔流不息的車輛， 聞聞窗外新鮮的風的氣息， 就著五彩的日光伸伸胳膊、踢踢腿， 做好發呆的前期準備。 用腹部呼吸， 讓氣息緩慢下沉直到極限， 阻塞在胸腔萬萬不行喔。 這套發呆法能迅速醒腦， 讓血液中的含氧量升高， 叫醒一早晨緊張工作的大腦， 也讓疲憊的身體得到調節。
4、工作間休息讓味蕾滿足一下
壓力症候：對工作提不起興趣， 工作效率每況愈下
你的工間休息是不是只用來聊天兒了？或者匆匆幾口吃些茶點， 又繼續投入緊張的報表製作？工間休息也像打仗一樣， 大腦可不樂意。
怎麼發呆：對於工作中的焦慮， 完全可以用味覺調動的方法。 不論是啃一個蘋果還是喝一杯黑咖啡， 找個充滿陽光的沙發窩進去， 閉上眼睛， 細細品味每一口食物的質感， 像拍廣告一樣， 想像它經過你的食道， 進入身體深處， 想像溫暖的能量在體內四散開來……千萬別怕作， 如果保持這個狀態吃完茶點， 保證接下來的時間你事半功倍。
5、一個人很無聊或焦慮時可以擺弄花草
有一個文藝女作家， 最愛的事情就是閑來無聊時擺弄花草。 種好的玫瑰從院內搬到屋內的花瓶裡， 又細細觀察葉子的翠綠到墨綠， 花瓣的飽滿到凋零， 樂此不疲。 誰沒有孤獨的時候呢？閑來無事的時刻， 不必以“只有我一個”為恥， 不必以“無事可做”而惶惶不可終日。 偶爾一個人的時候，擺弄花草發發呆，又有何不可？
怎麼發呆：拋發呆，把精力集中在看似“毫無用處”的事情上，也是一種放鬆的方法。選兩盆自己喜歡的小花小草，養在家裡。選一個陽光充足的週末早晨，觀察花草的形態，用手掌碰觸它們的葉子和果實，想像根系以怎樣曼妙的形態盤錯在土中，想像和一片葉子的對話……世界也會因此而溫柔起來，難熬的時間也變得鮮活起來。
偶爾發呆能釋放壓力，但頻繁發呆就不科學了。來看看小編給你的發呆小貼士
1、場所：發呆是一個人的事！隨地都可以
發呆其實並不挑剔時間地點場合哦，任何你覺得舒服的地方都可以神不知鬼不覺地發個呆。
2、姿勢：沒有固定姿勢，怎麼舒服怎麼來
坐著、躺著、靠著、站著，甚至行走中……發呆並沒有固定姿勢，胳膊該怎麼放，腿腳該怎麼擺，唯一的原則能穩定且鬆弛。
3、時間：不宜發呆太久或頻繁發呆
注意發呆是大腦的休息和調劑，並不是大腦的常態，所以，每次發呆的時間以3~5分鐘為宜。長時間發呆，就像遊走“蟲洞”的思維迷路了，很容易昏昏欲睡或加重憂鬱。發呆後稍微活動一下，促進血液迴圈，大腦活力恢復更快。
偶爾一個人的時候，擺弄花草發發呆，又有何不可？怎麼發呆：拋發呆，把精力集中在看似“毫無用處”的事情上，也是一種放鬆的方法。選兩盆自己喜歡的小花小草，養在家裡。選一個陽光充足的週末早晨，觀察花草的形態，用手掌碰觸它們的葉子和果實，想像根系以怎樣曼妙的形態盤錯在土中，想像和一片葉子的對話……世界也會因此而溫柔起來，難熬的時間也變得鮮活起來。
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1、場所：發呆是一個人的事！隨地都可以
發呆其實並不挑剔時間地點場合哦，任何你覺得舒服的地方都可以神不知鬼不覺地發個呆。
2、姿勢：沒有固定姿勢，怎麼舒服怎麼來
坐著、躺著、靠著、站著，甚至行走中……發呆並沒有固定姿勢，胳膊該怎麼放，腿腳該怎麼擺，唯一的原則能穩定且鬆弛。
3、時間：不宜發呆太久或頻繁發呆
注意發呆是大腦的休息和調劑，並不是大腦的常態，所以，每次發呆的時間以3~5分鐘為宜。長時間發呆，就像遊走“蟲洞”的思維迷路了，很容易昏昏欲睡或加重憂鬱。發呆後稍微活動一下，促進血液迴圈，大腦活力恢復更快。
