做完人流後 中醫教你快速恢復

損傷恢復需要抗氧化關懷

僅僅是量一量血壓， 抽抽血， 都會引起緊張和焦慮， 更何況是人流手術。 生理加之心理的創傷會讓身體處於防衛的狀態，

用醫學術語來形容就是“應激”。 應激時大量的炎症細胞被啟動會釋放炎症因數和自由基， 自由基是導致衰老特別是皮膚老化的因素， 哪個女人願意讓皺紋和爬上面頰呢?所以在接受了人工流產治療後需要特別的抗氧化關懷， 來對抗自由基對身體的危害。

β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素C是最重要的三種外源性抗氧化維生素， 能在體內中和自由基， 而錳、鋅、硒和銅是體內SOD(超氧化物岐化酶)、GSH(谷胱甘肽過氧化物酶)的輔因， 缺乏會影響內源性過氧化物酶的活性。 維生素E主要存在於油脂， 維生素C和β-胡蘿蔔素主要來自新鮮蔬菜和水果。 在人流之後按傳統的習俗是要忌生冷油膩的， 如此一來令飲食中的抗氧化營養素來源少得可憐， 對身體的恢復實屬不利。

補血補氣靠飲食

傳統醫學認為人工流產之後常出現的虛弱、蒼白、腰痛、容易疲勞是因為氣血兩傷所致。 的確， 流產會導致失血， 而疼痛、緊張會傷氣， 年紀稍長之後對流產的損傷會更為敏感， 常常需要更長的時間進行氣血雙補。

說到補養氣血， 有許多傳統的食療方法值得借鑒， 像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生薑、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補氣補血的功效。 另外， 豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用， 同時攝入充足的維生素C更能增加鐵質的吸收和利用的效率，

為此飲食上需要注意葷素搭配才是。

舒緩心緒的營養要訣

生理的創傷總是伴隨心理改變， 人工流產前後的很長時期內女人都會變得有些自怨自艾、神經兮兮的， 要麼計較得到的關懷不夠， 要麼擔心影響今後的健康，

超乎尋常的焦慮挺折磨人的， 適當的飲食調理或許就能解開心結， 恢復快樂和自信。

從營養學的角度來說， 膳食當中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素， 而巧克力、乳酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等則是保持平和心緒的食物。