治療失眠的13個食療方法

吃什麼可以改善失眠？失眠症西醫稱為神經衰弱， 是神經官能症的一種。 主要症狀是失眠， 以及由失眠引起的頭暈、乏力、健忘等。 中醫歸入“不寐”、“驚悸”範圍， 認為此症多由心情鬱怒、精神緊張或大病之後， 臟腑功能失調所致。 用飲食療法既有利於催眠， 又有利於健身， 而且無副作用。

失眠的食療方：

1.酸棗仁10克， 加白糖研合， 臨睡前用少許溫開水調服。

2.小麥60克（去殼）， 大棗15枚， 甘草30克， 加水4碗煎成1碗， 臨睡前服。

3.鮮百合50克， 加蜂蜜1～2匙拌合， 蒸熟， 臨睡前服。

4.

5.鮮花生葉15克， 赤小豆30克， 蜂蜜2湯匙， 水煎服， 臨睡前喝湯吃渣。

6.黑豆15克，

7.蓮子30克， 百合15克， 冰糖適量。 將蓮子、百合共煮成湯， 加冰糖調味， 臨睡前服， 每日2次。

8.酸棗仁30克， 粳米50克， 紅糖適量。 將酸棗仁搗碎用紗布袋包紮， 與粳米同入砂鍋內， 加水500毫升， 煮至米爛湯稠停火， 然後取出紗布袋不用， 加紅糖， 蓋緊蓋， 燜5分鐘即可。 每晚臨睡前1小時， 溫熱服。

9.小麥30克， 粳米100克， 大棗5枚。 將小麥洗淨， 加水煮熟， 撈出小麥取汁， 再入粳米、大棗同煮。 或先將小麥搗碎， 同棗、粳米煮粥。 每天溫熱食2～3次， 3～5日為一療程。

10.芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各60克， 大米150克。 先將各藥煎煮40分鐘， 再入大米繼續煮爛成粥， 分頓調糖食用， 連吃數日。

11.柏子仁10～15克， 粳米50～100克， 蜂蜜適量。 先將柏子仁去盡皮殼雜質，

有潤腸通便、養心安神之功。 適用於心悸、失眠、健忘、長期便秘或老年性便秘者。

12.炒酸棗仁60克， 大米400克。 將炒酸棗仁加水煎熬， 取汁去渣， 再加入大米熬粥。 每次適量食用。 現代醫學發現， 酸棗仁含有豐富的植物油、有機酸和維生素， 具有抑制中樞神經系統、鎮靜和催眠作用。

13.紅棗500克（去核）， 加水煮爛， 再加冰糖100克、阿膠150克（後放）， 慢火煨成膏。 早晚各服1～2匙。 此方對氣血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚者療效極佳， 也是滋補佳品。