俯臥撐練哪里肌肉

越來越多的人喜歡運動， 運動的好處也是非常多的， 但是在生活中運動的項目是比較多的， 在眾多運動項目中俯臥撐是常見的一種運動項目， 并且也是比較出名的， 好處以及用處也是很全面的， 雖然大家對于俯臥撐都比較熟悉， 但是對于俯臥撐能夠鍛煉身體哪個部位的肌肉一般人卻不是很了解。

俯臥撐練哪里肌肉?

俯臥撐主要鍛煉的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二頭肌等肌肉， 其中高姿俯臥撐主要訓練的部位是胸肌下部， 低姿俯臥撐主要鍛煉的部位是胸肌上部和三角肌。 俯臥撐運動具有改善身體機能、提高身體柔韌性、增強身體素質、鍛煉人的意志力等作用。

俯臥撐鍛煉的部位

俯臥撐是生活中比較常見的一項運動， 它鍛煉的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二頭肌等。 其中高姿俯臥撐需要將身體保持手高腳低的狀態， 主要訓練的部位是胸肌下部， 且腰腹肌也能得到適當鍛煉。

低姿俯臥撐需要借助器材， 將雙腿放在器材上， 手掌抵住地面。 主要鍛煉的部位是胸肌上部和三角肌。 還有一種俯臥撐姿勢需要將雙手并攏， 拇指和食指形成三角形， 這種姿勢主要鍛煉的是上背肌、肱二頭肌、三角肌等。

適量的做俯臥撐能夠改善身體機能， 促進身體生長發育， 提高身體柔韌性， 達到增強身體素質， 強健體魄的作用。 且運動的過程中在一定程度上可以培養耐心， 鍛煉人的意志力。

寬距俯臥撐是跟標準伏臥撐差不多的， 只不過寬距俯臥撐是需要大家將手掌展開之后，

寬度比標準伏臥撐更大一些的。 大家也都知道寬距俯臥撐， 其實是能夠更加好的鍛煉到大家的胸肌的， 所以如果大家想要鍛煉胸肌， 那么就可以選擇框距的俯臥撐， 而不是做標準俯臥撐。 標準俯臥撐， 兩手之間的距離是幾乎和肩膀同寬的， 而寬距俯臥撐是比肩膀更寬一些， 這樣的話， 其實會更加有利于對我們胸肌的鍛煉， 當然了， 如果做標準俯臥撐也是可以鍛煉到胸肌的， 只不過是哪一個更強烈一些了。