孕晚期大腿酸痛

在孕期的時候， 孕婦是會出現各種不適症狀的， 比如說很多孕婦在孕晚期， 都會出現大腿酸痛的現象， 這很有可能是因為體重增加、腿部壓力增大所導致的， 也可能是因為缺鈣所引起的， 對於不同原因導致的大腿酸痛， 需要通過不同的方法進行調理。 下面就為大家介紹孕晚期大腿根痛的原因及緩解方法！

一、孕期大腿酸痛的原因

腿酸有可能是缺鈣或者是由於體重增加， 導致雙腿負擔加重， 並且不經常運動引起的。 建議你現在每日服用2粒樂力鈣膠囊， 多運動， 多按摩腿部， 促進局部血液迴圈多吃營養高， 易消化吸收的食物.蛋白質是生命的基本物質， 約占人體幹重的40%左右.胎兒發育， 孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質， 所以孕婦要多吃含蛋白質的食物， 如雞蛋， 瘦肉， 魚， 豆製品等；糖主要用於供給能量， 孕婦代謝增強， 能量消耗大， 因此，

大米， 白麵等含糖食物相應要增加；孕婦對脂肪消耗量並不多， 不要吃過多脂肪， 防止肥胖， 增加負擔；平時要多吃蔬菜水果， 尤其是芹菜， 白菜等長纖維菜類， 有助於防止便秘.

二、孕期大腿酸痛吃什麼

胎兒的骨骼， 神經， 造血器官發育需要大量鐵， 磷， 鈣和各種維生素，

所以孕期要注意補充這些物質.除了飲食中多吃動物肝， 豆類， 菠菜， 貝殼類水產品和牛奶外， 可適當服些鐵劑， 鈣片和維生素A。

三、孕期大腿酸痛怎麼運動

伸展練習一：腳掌相對而坐， 雙手撐於臀後， 雙膝主動用力壓向地面， 伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸， 保持15秒。

伸展練習二：手、膝跪撐， 頭與脊柱在一直線上。 呼氣時， 垂首拱背， 將頭埋於雙臂之間， 吸氣、還原， 配合呼吸， 重複5~8次。

伸展練習三：兩膝儘量分開， 雙腳併攏， 臀部儘量不要離開足跟， 向前彎曲身體至前額觸地， 伸展腰背及髖關節， 保持15秒。

伸展練習四：分腿站立， 一手扶椅面， 體側伸展， 保持15秒， 左右交替。

伸展練習五：站立， 骨盆正對前方， 一足置於椅面， 一手扶著椅背， 儘量向後拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌， 保持30秒， 左右交替。