中年男人應該吃什麼補品？

隨著年齡的增長， 人身體也會慢慢衰老的， 特別是身體的各個器官也會出現老化的現象， 特別是人到了中年的話， 如果平時不注重保養的話， 是很容易導致身體出現疾病的， 如果這個時候開始補身體， 不僅可以增強人身體的抵抗力， 而且還能減少很多疾病的發生， 那中年男人應該吃什麼補品呢？

中年男人應該吃什麼補品

應該多吃素

因為蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外， 還含有豐富的膳食纖維， 既可防止便秘， 又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害， 預防腸癌。

另外， 大多蔬菜和水果屬鹼性食品， 而一般高蛋白食品屬酸性食品。 在人體胃中， 肉、米、麥等食物消化後往往會發生酸性反應， 這就需要蔬菜和水果來中和， 維持體內酸堿平衡。

古人早就提出了“五菜為充”的觀點， 說明蔬菜對消化系統有“充盈”和“疏通”的作用。 因此， 要有一個好胃口和健康的消化系統，

確保酸堿平衡

雖然多吃肉類食品會導致很多疾病， 但並不是說我們一點肉都不能吃， 因為畜肉、禽肉中動物蛋白， 是人體必需的營養物質。

歐洲科學家前不久就人們經常食用的紅肉(牛肉、豬肉、羊肉等)做出了定論：經常吃紅肉有增加患腸癌風險。

所以呢， 在確保自身的酸鹼度平衡的情況下， 想要吃肉的話， 好是可以多吃點白肉， 也就是我們常說的魚肉、雞鴨肉， 儘量不要吃紅肉， 豬肉、牛肉就不要再吃了。

對於偏愛肉食的人來說， 李教授強調， 在吃膽固醇豐富的食物時， 一定要搭配一些蔬菜、水果和豆類等， 以增加膽固醇的排泄， 減少膽固醇在體內的合成與吸收， 避免動脈粥樣硬化的發生。

澱粉類食物

多吃澱粉類的食物也是可以讓男人的身體變得越來越強壯的， 比如說平常吃的土豆、山藥、紅薯， 都是含有大量的澱粉的， 還有就是很多的主食裡面也是有澱粉的， 大米就是其中的一個， 這些都可以多吃一點的。

澱粉類食物主要通過兩種方式抑制腸癌

一是當澱粉進入腸道後， 經一系列反應有助於增加糞便， 促使結腸排泄， 加速致癌代謝物排出體外。

二是澱粉在腸內經發酵酶作用， 會產生大量的丁酸鹽。 實驗已經證明， 丁酸鹽是有效的癌細胞生長抑制劑， 它能夠直接抑制大腸細菌繁殖， 防止大腸內壁可能致癌的細胞產生。

在生活中應該如何選擇含澱粉的食物呢?對於忙碌的上班族來說， 超市中粗加工未經去除谷皮的全穀食物， 如谷類麵包應是首選。

購買谷類麵包時要注意識別：如果成分表的第一位就是穀類， 說明它的穀類含量的確豐富;如果谷類成分排在其他成分或者糖的後面， 說明這種食物裡谷類成分不多。

還有一個方法很好的方法就， 用自己的手拿著準備好的麵包， 假如您感覺這個麵包如果摸起來非常密湊的話， 那就證明含有大量的麥粒， 也就證明這個麵包是就穀類麵包。

五穀雜糧

除了穀類麵包以外， 用蕎麥做成的麵條、涼粉、烙餅、蒸餃和米飯等主食也是不錯的選擇。