運動後補充能量有哪些誤區？

很多運動者為了達到更好的健體強身的效果， 都會在運動以外注重補充營養。 但是盲目的進行食補是不正確的，

誤區一：運動前和運動中不能吃東西。 絕大多數人認為運動前不宜吃東西， 但不能一概而論， 如果感覺肌體需要， 適當吃點東西是可以的。 此外， 運動中身體血液迴圈加快和水分消耗太多， 會感到渴和熱， 可適當補充水分， 但不能暴飲。

常鍛煉不必多吃蛋白質

誤區二：經常鍛煉者要多攝入蛋白質。 人體對蛋白質的需求， 並不與活動多少成正比。 實際上蛋白質最關鍵的作用不在於提供能量， 而是提供人體必需的化學物質。 對比實驗表明， 運動員滑雪數十公里所需要的蛋白質並不比處於休息狀態的人更多。 人們通常所需的大部分蛋白質來自牛、羊、奶等肉類和乳製品，

健康成年人多不需補品

誤區三：多吃營養補品有利於提高健身效果。 實際上， 對於大多數健康的成年人來說， 根本不需要補品。

生命肌體維持健康狀態所需要的數十種養分， 不可能從補品中全部獲得， 只能從每天吃的各種食物中獲取。 多吃營養補品， 會造成營養上新的不平衡， 比如某種維生素和礦物質攝取過多， 會產生負面效應， 損害健康。

只有瞭解了能量補充有哪些誤區後， 有效避開這些飲食禁忌， 科學的補充營養， 才能使身體更加健康。