幫助白領走出亞健康的建議

白領有亞健康的現象已經不再是一件稀奇的事情， 但是如何能夠早日走出亞健康呢?則是白領們最關心的一件重要事情， 小編給各位白領們五個建議。

建議一：生活規律、合理膳食

合理飲食包括有節制的飲食， 不暴飲暴食， 多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽， 合理進補， 適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

建議二：按時、充足的睡眠 不按時睡眠， 很有可能會造成睡眠紊亂， 而失眠會使人體免疫力降低， 容易感染疾病， 那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。 要有好的睡眠， 首先要按時，

建議三：適當鍛煉 適當的運動是亞健康的剋星。 適合的鍛煉一是有氧運動， 如打球、跑步等;二是腹式呼吸， 深呼吸後將氣保留在腹部一會兒， 再慢慢呼出;三是做健身操， 使全身充滿活力;四是自我按摩， 適當刺激體表， 保持良好抗病狀態。

建議四：學會調節自己的情緒， 善待壓力、心胸開闊， 培養多種興趣愛好 焦慮是現代人的通病， 有焦慮症的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等， 有時發作過後病人感到一切都恢復正常;有時則使人經常處於一種緊張不安狀態， 擔心此病會再來，

建議五：儘量改善環境條件 室內和大氣環境污染總讓健康的身體透不過氣， 而我們日常生活中的電腦、行動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源， 動手改善環境除了在生活中儘量防禦如上網要防輻射外， 還可種植一些有益的綠色植物在室內， 改善室內空氣品質。