吃什麼食物減肥，這些食物瘦身好
現在很多女性都在為減肥忙碌著， 平時也很控制飲食， 減肥不僅要運動更重要的還是合理飲食， 很多食物的減肥效果都不錯， 在這個夏天趕緊多吃這些食物吧。
1、鳳梨
我們常吃的鳳梨果實營養是非常的豐富， 鳳梨富含人體必需的胡蘿蔔素、硫胺素、維生素C、尼克酸等維生素， 都是我們必不可少的營養物質。
以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。 鳳梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶， 能幫助蛋白質的消化， 能分解魚、肉， 適合吃過大餐後食用。
2、陳皮
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分， 它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用， 可促進消化液的分泌幫助消化， 排除胃氣， 還可減少腹部脂肪堆積。
3、大白菜
在日常生活中， 我們經常吃大白菜， 大白菜中富含一定的膳食纖維和維生素， 在這個陽光刺眼的夏天我們一定要多吃新鮮的大白菜， 這樣是有護眼、養顏的作用的。
不過， 不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。 另外， 消化性潰瘍者也不宜生食大白菜， 以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
4、凍豆腐
豆腐經過冷凍， 能產生一種酸性物質， 這種酸性物質能破壞人體的脂肪， 如能經常吃凍豆腐，
凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點， 不會造成明顯的饑餓感。
5、黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質， 它所含的營養成分豐富。 黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。
用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根， 保持黃瓜的完整， 以免營養素在泡的過程中從切面流失。
另外， 涼拌菜應現做現吃， 不要長時間放置， 以防止維生素損失。
