健康食譜

五食療方對症滅火

春季養生保健食譜:

醫學上不僅借用“火”來形容身體內的某些熱性症狀, 並把“火”依病理分為上述的虛、實兩大類, 而根據各個不同臟腑的症狀, 中醫將上火分為“肺火”、“胃火”、“肝火”、“心火”以及“腎火”五類:

1.肺火:

起因為當氣候變化劇烈, 身體適應不良, 或過度勞累, 通常和感冒同時發生, 另外吃得太飽或者穿得過厚也會引起肺火。 肺有火主要表現為乾咳無痰、痰中帶血, 口鼻乾燥, 潮熱盜汗, 甚至失眠等。

【推薦食補菜肴:川貝雪梨湯】

做法:取川貝母10克搗碎成末, 梨2個, 削皮切塊, 加適量冰糖、清水燉服。

清肺火重點:川貝母可清熱潤肺, 能改善肺熱燥咳、乾咳少痰等症狀。 梨則有生津、潤燥、清熱等功效。

做法:石膏30克, 綠豆適量, 先用水煎煮石膏, 然後過濾去渣, 取其清液, 再加入綠豆一起煮來食用。

清胃火重點:石膏可以解肌清熱, 除煩止渴, 用於治療胃火所致頭痛、牙痛、熱毒壅盛、發斑發疹、口舌生瘡等。

綠豆清涼解毒, 適合熱性體質及易患瘡毒者食用。

2.胃火:

飲食息習慣不佳, 過度食用辛辣、重口味食物, 或嗜酒等, 都會導致胃火旺盛。 胃有火主要表現在胃部灼熱疼痛、牙及牙齦痛、牙齦紅腫、牙根發炎、口臭、腹痛便秘。

【推薦食補菜肴:石膏綠豆湯】

做法:石膏30克, 綠豆適量, 先用水煎煮石膏, 然後過濾去渣, 取其清液, 再加入綠豆一起煮來食用。

清胃火重點:石膏可以解肌清熱, 除煩止渴, 用於治療胃火所致頭痛、牙痛、熱毒壅盛、發斑發疹、口舌生瘡等。 綠豆清涼解毒, 適合熱性體質及易患瘡毒者食用。

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3.肝火:

心情鬱悶、脾氣暴躁易怒, 導致肝鬱氣滯而使肝火上升。 症狀有頭暈脹痛, 目視不清、眼幹、耳鳴、眼裡分泌物多,

口苦咽幹, 甚則昏厥、發狂、嘔血等。

【推薦食補菜肴:夏枯草菊花桑葉茶】

做法:夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克, 將夏枯草、桑葉浸泡半小時後煮半小時, 最後加菊花煮3分鐘, 即可代茶飲。

清肝火重點:菊花有清肝明目、清熱散結的功效, 主治肝火上炎、目赤腫痛、頭痛、暈眩等症。

4.心火:

中醫認為心是君主之官, 是人體的主宰, 如果心火太旺, 便會出現心煩、心悸、失眠、口舌生瘡、小便赤黃等症狀, 甚至有熱辣刺痛感, 口渴、想大量飲水等。

【推薦食補菜肴:蓮桅煮湯】

做法:取蓮子30克(不去蓮心), 桅子15克(用紗布包裹), 加適量冰糖, 以水煎煮, 吃蓮子喝湯。

清心火重點:蓮子可以補脾止瀉, 益腎澀精, 養心安神。 桅子能瀉火除煩, 清熱利尿, 涼血解毒。

5.腎火:

腎火過旺主因為腎水不足。 主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒鬆動或疼痛, 或形體消瘦、腰腿酸痛等。

【推薦食補菜肴:枸杞豬腰】

做法:取豬腰2只, 枸杞子、山萸肉各15克, 共放入砂鍋內煮至豬腰子熟, 即可食用。

清腎火重點:豬腰具有補腎益精作用, 而枸杞子、山萸肉也有補益腎陰的功效。