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避開3大誤區練瑜伽瘦身才有效

瑜珈作為一種常見的減肥運動, 深受廣大女性的青睞。 但是如果在練習的過程中操作不當的話, 容易造成受傷, 更談不上減肥瘦身了。 下面, 小編來給你掃盲一下, 看練習瑜珈有哪些誤區。

據美國一項調查, 每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能, 然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。 專業人士提醒, 鍛煉者練習瑜伽一定要循序漸進、量力而行。

專家提示練習瑜伽注意三誤區

誤區一:跳健身操當熱身

某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動,

這是不可取的, 因為跳健身操後身體處於亢奮狀態, 無法進入瑜伽要求的冥想狀態。 此外, 跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛, 從而造成各種拉傷。

誤區二:自己在家練動作

有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因, 喜歡自己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。 專家對此指出, 這種方法是不可取的, 特別是對於初學者更是有害。 因為瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體, 不知道自己的極限時, 很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

誤區三:只要出汗就好

一節瑜伽課後, 應該有身心合一的良好感覺, 如果只是身體的某一部分感覺好, 出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮,

都是一種身體受傷的信號。 應在每節課程結束以後給自己列一個問卷, 問問自己身體的感受, 看是否超過極限, 以此來制定練習計畫才能達到最佳效果。