如何減肚子上的贅肉 推薦八款果蔬減腹食譜
夏季是減肥的旺季， 也是最適合減肥季節， 夏季天氣炎熱， 大家穿的越來越少， 單薄的衣服已經無法遮擋腹部的贅肉了。 那麼你知道如何減去腹部贅肉嗎?不妨從飲食下手， 吃對食物能幫你輕鬆“吃掉”大肚腩， 今天小編幫大家總結了你知道8種蔬果減腹食譜， 讓我們一起來瞭解一下吧。
一、白菜燉豆腐
材料：
大白菜250克， 鹽適量， 豆腐80克， 醬油適量， 薑片5克。
做法：
1.將大白菜洗淨切成小段， 豆腐切成塊狀。
2.鍋燒熱後加油， 放入薑片爆出香味， 放入大白菜略炒， 加入醬油拌炒一下。
3.加入豆腐， 加些清水蓋過大白菜， 用鹽調味， 再燜煮數分鐘即可起鍋。
功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果， 還有去脂之效。
二、苦瓜瘦肉湯
材料：
豬瘦肉250克， 精鹽適量， 苦瓜400克。
做法：
1.將苦瓜去瓤切成塊， 豬瘦肉也切成塊。
2.鍋中放水煮開後， 放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3.可以加入牛肉塊一同燉煮， 加少許鹽，
功效：具有消火解熱的作用， 苦瓜還有去脂之效。
三、綠豆苡仁粥
材料：
綠豆20克， 苡仁20克。
做法：
1.將苡仁及綠豆洗淨， 然後用水浸泡隔夜。
2.將浸泡的水倒掉， 再把綠豆和苡仁放入新的水， 用大火燒開。
3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用。
4.
功效：綠豆和苡仁有利尿， 改善水腫的效果。 而苡仁本身還有美白的功效， 可以減少臉上斑點的產生， 綠豆則有解毒的效果， 使體內毒素儘快的排除。
四、西瓜雪泥
材料：
西瓜300克， 果糖10克， 冰塊適量。
做法：
1.將西瓜去皮切成小塊。
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。
3.加入果糖拌勻即可。
功效：西瓜本身具有利尿的效果， 可促進水分的排出， 由於市場上買的果汁熱量很高， 沒吃正餐照樣瘦不下來。 所以最好以加冰塊為主， 對於去脂很有幫助。
五、水果沙拉
材料：
蜂蜜1湯匙， 蛋黃醬少許， 沙拉醬適量， 哈密瓜半個， 西瓜半個， 蘋果1個， 鳳梨1小塊， 香蕉1根， 櫻桃適量， 草莓汁適量。
做法：
哈密瓜， 西瓜， 蘋果， 鳳梨， 香蕉切丁入盤， 把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中，
功效：有解毒， 排毒， 去脂等功效。
六、干貝絲瓜
材料：
絲瓜80克， 干貝1個， 枸杞10克， 鹽適量
做法：
1.將絲瓜去皮後切成塊狀;
2.干貝加水， 蔥和姜， 一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲;
3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過， 再加入干貝及枸杞一同煮至熟透， 最後加鹽調味即可。
功效：祛脂降壓,豐胸,解毒,淋證,提高免疫力,健腦
