老人謹慎！選好你的“第三只腳”
手杖是年邁、行動不便者的必需之物。 人們稱手杖為“第三只腳”。 手杖之重要， 由此可見一斑。
一、常見的3種手杖
1.經常看見老年人用的那種“問號式”的手杖。
2.登山用的手杖。 它略顯專業， 目前很多老年人用它來登山。
3.醫學器械類的手杖。 它們是給特殊人群設計的， 如骨折或是卒中後遺症的患者。
二、具有特殊功能的7種手杖
1.手杖底部裝有特製的防滑墊。
2.把手柄取下， 可代替寶劍， 供人舞劍健身用。
3.裝有發光設備可當手電筒用。
4.有的手杖上還裝有一個電動按摩器， 可用來按摩。
5.手杖上還可寫自己的名字和住址， 以便發生意外時， 救助人能與其家人聯繫。
6.安裝有電動發聲器， 當頭痛、頭暈、心絞痛發作或摔倒時， 只要按動電鈕， 即可發出警報聲。
7.可坐式手杖。 它結合手杖及椅子的功能， 在走累時， 可把手杖改成椅子坐著休息。 但因椅面小，
三、選擇手杖時注意
手杖的長度
長度合適的手杖， 可以讓您行走起來更舒服、更安全， 也讓您的手臂、肩膀、背部得到充分鍛煉。
手杖正確長度的測定：穿平底鞋站在平地上， 站直後， 兩手自然下垂， 取立正姿勢， 胳膊肘應有20度的彎曲， 然後測出手腕部皮膚橫紋至地面的距離。
提示：一般老年人用的手杖， 拄起時高度不應超過自己的腰部。
手杖長度不合適的後果：手杖太長時會增加肘關節的彎曲程度， 增加上臂三頭肌的負擔；也會使手腕往外溜， 握力降低；還會使肩膀往上提， 造成脊柱側彎。 手杖太短時肘關節要完全伸直， 前行時軀幹要跟著往前彎， 這樣不但加重腰部肌肉的負擔， 也會增加上下樓梯的困難。
四、手杖的材質
一般手杖大多為木頭、藤、竹或鋁合金制的， 高級的手杖還有碳纖維材料的。 材料的種類雖然多， 但所有的手杖必須又輕又靈活，
五、手杖的“尖頭”
手杖底部有個“尖頭”， 好的尖頭觸到地面， 形成的角度會讓使用者很舒服， 而且也防滑。 不論是何種材料的手杖， 在與地面接觸的部位都必須加防滑墊， 這樣才能避免打滑。
六、手杖的握柄
手杖的握柄部分不宜太小， 否則對使用者的手關節不利；如果您的手掌容易出汗， 避免使用塑膠的握柄， 軟木或乳膠質的手杖最好抓。
七、登山手杖的選擇
登山時使用手杖， 可以減輕腿部壓力， 節省體力， 加快登山速度， 更重要的是， 可以保護膝關節， 減輕其磨損。 此外， 因為有手杖的支撐， 可以有效地維持身體平衡， 使登山更安全。
有的登山手杖是由碳纖維材料製成， 每支重量僅約150克， 從重量上講， 這是很佔優勢的， 別看它重量輕， 但很堅固耐用， 能提供足夠的支撐強度， 很輕鬆地支撐全身的重量。 這種手杖具有很好的彈性， 在體重的壓力下可以輕度彎曲， 從而起到緩衝的作用；反彈力則能構成推動身體向前的助力。
調整登山杖的長度：一般三節式的登山杖有兩節是可以調整的。 開始先將登山杖全部旋松， 將靠近底端的支杆伸長到最大限制的長度（登山杖上面都有刻度可以參考）， 手持登山手杖站在平面上調整登山杖的長度， 手臂自然垂下， 以手肘為支點， 將前臂上舉到跟上臂成90度， 再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面（調整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度）。 最後將登山杖的支杆全部鎖緊。
正確使用腕帶：通過腕帶來支撐登山手杖， 而不是緊緊地抓著把柄施力。 一般人使用登山杖時， 都是緊緊地抓著登山杖的把柄施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已。如果您也是這樣認為的話，那就錯了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強度。我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的衝擊力應該由腕帶傳導到手臂上；在上坡時，手臂的推力則由腕帶傳到登山杖，產生上坡的助力。所以，手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把柄，而是應該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在手掌之中，然後再輕輕地抓住手杖把柄。
八、登山手杖的維護
1.碳纖維手杖不能受太大的橫向力，也不能磕碰，所以使用時要小心一些。
2.登山杖用完後，如果長時間不再用，應將其開口處朝向下方直立存放。
九、醫療手杖的選擇
這類手杖有自己的名字―“助行器”，依其與地面接觸點的多少可分為以下3種：
一般手杖：與地面僅有1個接觸點，好處在於靈巧。但由於提供的支撐與平衡作用較少，所以只適於行動較慢時使用。
三腳手杖：與地面有3個接觸點。由於底面積較大，所以能提供比一般手杖更好的支援與穩定性。此類手杖尤其適用於不平的路面。
四腳手杖：與地面有4個接觸點。適於偏癱的中風病人在剛開始康復的時候使用，可以增加行走的穩定性。但因4點可以構成多個平面，在路面不平時，反而容易造成搖晃不穩的現象，所以建議四腳手杖最好在室內使用。
十、購買小貼士
1.手杖可在當地醫療器械商店購買，不過在網上商城購買能獲得更多優惠。
2.醫療手杖應到醫院康復科諮詢後，再根據病情購買。
都是緊緊地抓著登山杖的把柄施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已。如果您也是這樣認為的話，那就錯了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強度。我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的衝擊力應該由腕帶傳導到手臂上；在上坡時，手臂的推力則由腕帶傳到登山杖，產生上坡的助力。所以，手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把柄，而是應該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在手掌之中，然後再輕輕地抓住手杖把柄。
八、登山手杖的維護
1.碳纖維手杖不能受太大的橫向力，也不能磕碰，所以使用時要小心一些。
2.登山杖用完後，如果長時間不再用，應將其開口處朝向下方直立存放。
九、醫療手杖的選擇
這類手杖有自己的名字―“助行器”，依其與地面接觸點的多少可分為以下3種：
一般手杖：與地面僅有1個接觸點，好處在於靈巧。但由於提供的支撐與平衡作用較少，所以只適於行動較慢時使用。
三腳手杖：與地面有3個接觸點。由於底面積較大，所以能提供比一般手杖更好的支援與穩定性。此類手杖尤其適用於不平的路面。
四腳手杖：與地面有4個接觸點。適於偏癱的中風病人在剛開始康復的時候使用，可以增加行走的穩定性。但因4點可以構成多個平面，在路面不平時，反而容易造成搖晃不穩的現象，所以建議四腳手杖最好在室內使用。
十、購買小貼士
1.手杖可在當地醫療器械商店購買，不過在網上商城購買能獲得更多優惠。
2.醫療手杖應到醫院康復科諮詢後，再根據病情購買。
