拍打腰臀拿捏雙臀 按摩四招趕走大屁股

臀部脂肪多， 容易下垂、鬆弛而且顯得PP大， 這對於追求形體美的女性來說， 無疑是無法接受的。 完美的臀部應該是沒有多餘贅肉、緊實、有彈性且形狀好的， 然而臀部的脂肪恰恰是這些的大敵， 因此， 想要讓臀部變得結實有形狀好， 臀部脂肪必然要消除， 如何消除臀部多餘的脂肪呢?想讓臀部不鬆弛下垂， 可以從飲食和運動兩方面著手， 首先在飲食上， 動物性脂肪容易讓脂肪囤積在下半身， 要少吃， 可以多吃大豆之類的原植物性蛋白質、熱量低的海鮮， 還可以多吃紅豆、芝麻、木瓜、香蕉、蘋果等有助提臀的食物。

1.拍打腰臀

站立， 雙手握拳， 用適當力度敲打腰臀， 可堅持兩三分鐘。

這個動作適合產後媽媽恢復體形。

2.拿捏雙臀

俯臥，

這個動作能加速化解皮下組織的脂肪。

3.按揉腰部

俯臥， 雙手握成拳， 利用指關節按揉腰椎兩側， 堅持幾分鐘。

這個動作能分散皮下脂肪。

4.搓摩雙臀

俯臥， 雙手掌心用力搓摩兩側臀部兩分鐘。

這個動作能分散脂肪， 收緊臀部皮膚， 注意做的時候不要隔著衣服， 直接貼身搓摩。

以上4個簡單動作， 對想要消除臀部脂肪的人來說還是挺有用的， 每天就花幾分鐘做一做， 堅持一段時間效果自然有。 另外， 想要提臀也可以做一些提臀的瑜伽或運動之類的， 主要還是在平常走路的時候端正姿勢， 收腹提臀都可以在日常行動中完成， 時刻提醒自己不要放鬆， 可能開始會覺得辛苦， 但是堅持下來形成習慣， 不僅能幫助提臀， 還能有效改變形體， 一舉兩得， 比起每天堅持運動來說， 這個是比較容易做到的。