“三轉”身體不再“生銹”

人的身體好像一部機器， 頭、腦、腿等是身體的主要零件， 機器經常轉動， 才能不生銹;人體的零件也需要經常轉動， 才能不發生疾病。

古今中外的醫學研究證明， 經常採用轉頭、轉腰、轉腿的“三轉”養生法， 對調劑精神、增強體質、促進血液迴圈、預防器官衰老有很大的作用， 是一種很好的健身法。

1、轉頭

站在地上， 雙眼微閉， 挺胸收腹， 頭部先按順時針方向轉動10圈， 再按逆時針方向轉動10圈。 此法除能鍛煉頸部的肌肉、關節使其功能增強外， 還能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合征等。

2、轉腰

站在地上， 兩腿分開， 雙手叉腰， 腰向前彎， 先按順時針方向轉動10圈， 再按逆時針方向轉動10圈。 此法除能增強腰部肌肉、關節的功能外， 對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出、風濕性腰痛、坐骨神經痛等也有一定的防治作用。

3、轉腿

站在地上， 兩腿併攏， 身體向下蹲，

雙手扶住雙腿膝蓋， 先按順時針方向轉動膝關節10圈， 再按逆時針方向轉動膝關節10圈。 此法除能增強腿部肌肉力量防止腿先衰老以外， 還能防治膝關節炎、下肢靜脈曲張等疾病。

“三轉”養生法簡便易行， 但做時要慢， 循序漸進， 長期堅持下去， 對健康長壽有很大幫助， 不妨一試。