氣血不足 中醫食療補足女性氣血

女人氣血很重要， 如果氣血不足， 不僅影響美顏， 還透露著健康問題。 那麼女性氣血足不足是從你哪裡判斷的呢？既然氣血不足的危害大，

中醫所說的“血”有兩層含義， 其一是指西醫講的流動在脈管中的“血液”， 具有營養和滋潤全身的生理功能；其二是指與“氣”同在的運行載體， 中醫有句話叫“氣為血之帥， 血為氣之母”， 氣推動血的運行， 血濡養氣的充盛。 具體女性朋友可以通過以下9個細節自測：

皮膚：皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑， 是氣血不足的現象。

頭髮：頭髮乾枯掉發， 頭髮發黃、發白、開叉， 表明氣血不足。

眼睛：眼白的顏色變得渾濁、發黃， 有血絲， 表示身體氣血不足。

牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。

手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手腳冰涼， 都是氣血不足的表現。

手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，

指甲：指甲上出現縱紋， 說明氣血兩虧， 出現透支， 容易導致機體衰老加快。

睡眠：入睡困難， 易驚易醒， 夜尿多， 呼吸深重或打呼嚕， 表明氣血虛。

運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態， 則表明氣血不足。

氣血不足怎麼辦？中醫藥膳輕鬆幫你補氣血

【阿膠】經典到很多女生小時候家裡媽媽就開始燉成補品來吃！阿膠是一種滋陰補血對女性極好的補品， 含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等， 可以促進體內紅細胞生成， 滋陰補血。

【阿膠燉瘦肉】

阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。 將阿膠敲成碎塊， 洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞， 瘦肉切成片狀， 與紅棗、枸杞、阿膠碎一起， 放入燉盅， 最後隔水燉化。

【百合】適合秋季進補， 百合可以潤肺清心、止咳止血、開胃安神， 是良好的女性營養品， 尤其對生病過後， 神經衰弱的人食用尤佳。

【新鮮百合炒牛肉】

牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、薑2片、蒜3瓣。 起油鍋把青紅椒爆炒備用。 牛肉泡油後， 剩下一湯匙油， 爆香薑、蒜。 薑、蒜爆香後， 把鮮百合下鍋爆炒， 放入牛肉翻炒幾下， 最後注入芡汁（醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水）。

【生地黃】對女性來說， 生地黃具有補氣養腎的作用， 同時還可以保護肝臟， 防止肝糖原減少的作用。 並有一定的抗輻射損傷作用。 對多種真菌的生長有抑制作用。

【生地龍骨湯】

生地60克， 熟地20克， 生薑一小片， 蜜棗2顆， 龍骨適量。 先將龍骨洗淨後飛水， 再將全部材料放入瓦煲中， 加足量的水，