女人氣血不足如何調理？多吃補血食物
女人一旦氣血不足就會出現臉色暗黃、精神萎靡等等問題。 那麼女人氣血不足如何調理？最簡單的方法自然是多補血， 接下來為大家推薦10種補血食物， 氣血不足的女性朋友們可多吃。 此外， 女性補血時也要注意一些補血的誤區， 因為只有正確補血才能有益身體健康。
女人氣血不足如何調理？多吃這10種補血食物
1、蓮藕
含有豐富的蛋白質、維生素C、澱粉、鐵、鈣等營養物質， 十分符合人體的營養需要， 同時蓮藕還有補血益氣， 增強身體免疫力之功效。
2、棗
棗是一種滋補性很強的食品， 它含豐富蛋白質、醣分等。 其作為補血的優良水果， 營養價值很高， 具有補血還有美容的效果， 女性朋友們可多吃。
3、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉， 福肉， 每年夏季並有新鮮龍眼上市， 這是民間熟知的補血食物， 因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症，
4、髮菜
發菜色黑似發， 質地較發粗而滑， 內含鐵質所以能補血， 常吃又能使發烏黑， 婦女產後也可用髮菜煮湯做菜。
5、阿膠
阿膠能刺激骨髓的造血系統， 能使其更快地造血、生血， 增加血液細胞的數量。 阿膠同大棗一樣， 也含有豐富的氨基酸和微量元素， 還能促進鈣的吸收。 阿膠補血養血止血， 還對女性有著特殊的滋補作用， 改善月經不調等症狀。
6、動物肝臟
血氣不足的人往往造血功能不強， 這是由於血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故， 而血紅蛋白的原料便是鐵元素。 增加對鐵元素的攝取， 即可增強骨髓的造血功能。 動物肝臟中含有豐富的鐵，
7、胡蘿蔔
含有非常高的維生素B和C， 此外還含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血非常有益。
8、甘蔗
甘蔗含有豐富的營養元素， 比如鐵、鈣、鋅等微量元素。 其中鐵的含量特別多， 每公斤甘蔗含有9毫克的鐵， 居水果之首。 因此， 甘蔗也有“補血果”的美譽。
9、葡萄
葡萄性味甘平， 具有補氣血、強筋骨的功效， 歷代中醫均將葡萄視為補血佳品。 葡萄含有大量的葡萄糖， 能夠給心肌補充營養。 而且由於葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高， 並且含有多種維生素和氨基酸， 因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。
10、南瓜
南瓜富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵， 鈷、磷。 而鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，
女性補血的3大誤區
1、多喝牛奶可幫助補血
牛奶營養豐富， 多喝有利於身體健康， 因而也有很多女性朋友認為多喝牛奶可以促進鐵的吸收， 從而提高補血功效!然後事實剛好相反， 牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收， 還會影響鐵的吸收。
2、豬肝補血要多吃
豬肝能補血， 這似乎成為女性必備常識了， 因此很多女性一想到補血就吃豬肝， 雖然豬肝能補血沒錯， 但是豬肝是內臟器官， 含有大量的毒素， 吃的太多反而不利於健康。
3、紅糖補血效果好
坊間一直流傳紅糖有補血的功效，
