產後第二周吃什麼好 產後催乳飲食

導語：產後第二周吃什麼好?產後四周是新媽咪恢復身體的關鍵時期， 如果稍有疏忽大意， 就很可能在月子裡落下病根， 那產後該吃什麼呢?今天四季養生網小編向大家介紹， 產後第二周吃什麼好?

哺乳期新媽媽十分關心的問題是怎樣才能分泌出營養豐富、充足的乳汁。 其實， 乳汁分泌的品質和數量會受到很多方面的影響， 比如愉快的心情、規律的生活、健康的飲食等等都是重要因素。 而其中最重要的就是媽媽的營養狀況。 食補催乳一直是民間用的廣泛的新媽媽產後催乳的方法。 不僅安全有效， 而且這些食物在催乳的同時還能兼顧美容的功效， 對於新媽媽來說可是必不可少的一環。

1、水+蛋白質：母乳中有70%~80%為水分， 所以母乳充足的要訣就在於水和蛋白質的攝取,如雞、鴨、肉、魚類等。 最好的方式是燉或熬， 食用時同時喝湯， 既增加營養， 還可促進乳汁分泌。

2、豬蹄+花生+鯽魚：豬蹄和花生都是催奶的好湯料， 花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血止血之功效;豬蹄富含膠原蛋白， 在催乳的同時還能説明新媽媽保持胸部曲線， 非常適合新媽媽食用。 鯽魚湯一直被視為催奶聖品。 傳統觀念認為， 鯽魚湯要熬得白， 將鯽魚肉燉得口感很差。 其實， 鯽魚本身的營養價值很高， 應該少燉些時候， 讓魚肉保持鮮美， 讓媽媽把魚也吃光。

3、藥膳催乳：中醫裡有一些藥膳也有很好的催乳功效。 藥膳是藥物與食物的有機結合， 既營養又催乳， 一舉兩得。

4、黃芪豬蹄湯：適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成。

5、留行燉烏雞：留行與烏雞同燉而成。 當歸為中醫補血調經之聖藥， 王不留行能行血通經， 烏雞可滋補肝腎， 益氣補血， 滋陰清熱， 對幫助新媽媽身體恢復， 促進乳汁分泌很有幫助。