日常生活中女性如何給自己減壓
對女性而言， 生活不該是一根緊繃的弦。 為孩子、為家庭、為工作， 你是不是已經做得太多？或從沒有時間好好生活過？小編提供減壓放鬆法，
用音樂撫慰身心把一邊吃飯一邊配電視的習慣改掉， 換成一邊吃飯一邊聽音樂；另外， 在家敷臉保養時， 放點音樂來聽， 有不錯的美容效果；如果你自己開車， 把頻道調到音樂電臺， 比聽交通資訊更容易放鬆。
接近自然帶個簡便的三明治到公園吃午餐， 找個安靜的樹下看資料或寫策劃案， 為每天經過的樹取個名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。
和閨蜜約會女人一旦結了婚， 生活圈往往只剩下孩子與老公， 建議你一定要有自己的好友圈， 三不五時和“姊妹淘”一起約個會， 分享一下女人的私密心事。
重拾童心到動物園看猴子被餵食的搞笑模樣， 買個玩具給自己， 到山裡面好好地大叫幾聲，
偶爾小酌一下酒量與品酒無關， 重要的是懂得品味， 選個質感好的容器裝酒， 用質感好的酒杯來喝酒， 再搭配小酒館情歌， 可以讓喝酒的氣氛更好。 當然， 酒勿過量， 一小杯就好。
不做任何安排過一天現代生活太強調規劃， 仿佛日子只要出現一點空白， 就得安排點事情來做。 其實， 偶爾不做安排過一天， 沒有目標要達成， 沒有敵人要打倒， 不趕進度、不需競爭。 說不定你反而會感覺到特別充實。
理性反思——自我反省和壓力日記。
理性反思， 積極進行自我對話和反省。 對於一個積極進取的人而言， 面對壓力時可以自問， “如果沒做成又如何-”這樣的想法並非找藉口， 而是一種有效疏解壓力的方式。
同時， 記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。 它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力， 通過檢查你的日記， 你可以發現你是怎麼應對壓力的。
心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力 。
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄， 也可以使地獄變成天堂。 ”我們要認識到危機即是轉機， 遇到困難， 產生壓力， 一方面可能是自己的能力不足， 因此整個問題處理過程， 就成為增強自己能力、發展成長重要的機會;另外也可能是環境或他人的因素， 則可以理性溝通解決， 如果無法解決， 也可寬恕一切， 儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。
如同有人研究所謂樂觀係數， 也就是說一個人常保持正向樂觀的心， 處理問題時， 他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。 因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，
精神超越——價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定、職業方向的選擇等等， 簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人， 你的人生準備達成哪些目標。 卡耐基說：“我非常相信， 這是獲得心理平靜的最大秘密之一--要有正確的價值觀念。
而我也相信， 只要我們能定出一種個人的標準來--就是和我們的生活比起來， 什麼樣的事情才值得的標準， 我們的憂慮有50%可以立刻消除。 ”
日常減壓 ——早睡早起
學會分與別人享情緒， 多休息， 多鍛煉身體， 不要急於求成， 凡事不可追求盡善盡美， 同時也要學會說“不”， 少憂愁， 常聽音樂， 對生活樂觀豁達。
生理調節——保持健康，
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化， 如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。 通過保持你的健康， 你可以增加精力和耐力， 幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。
活在今天——集中你所有的智慧、熱忱， 把今天的工作做得盡善盡美。
壓力， 其實都有一個相同的特質， 就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。 而要應對壓力， 我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來， 而是去做手邊的清晰之事， 因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱， 把今天的工作做得盡善盡美。
提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力。
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去瞭解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來 。
平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。
時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患於未然，如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。
建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。
我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共用時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力。
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去瞭解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來 。
平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。
時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患於未然，如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。
建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。
我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共用時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
