老年人安神補腦吃什麼

在我們日常的生活中， 經常看到很多老年人在公園晨練， 他們中的一些人出現了很嚴重的失眠問題， 睡眠時間變得很短， 因為睡眠不好會給他們造成一系列的健康問題， 讓他們感覺非常的痛苦， 他們也想了一些方法來幫助改善睡眠問題， 食療的方法比較健康， 也沒有副作用， 那麼老年人安神補腦吃什麼呢， 我們一起瞭解下。

1.黃花魚

黃花魚營養豐富， 含蛋白質、微量元素和維生素， 有補腎健腦作用， 適用於腎虛引起的記憶力減退者， 對體質虛弱和中老年人來說， 食用黃花魚會收到很好的食療效果。 由於黃花魚是海魚， 打撈上來都要用冰來保鮮的， 所以在挑選時就要看魚眼球是否飽滿， 角膜透明清亮， 鰓蓋緊密， 鰓色鮮紅， 黏液透明無異味。 另外， 黃魚還含有豐富的微量元素硒， 能清除人體代謝產生的自由基， 能延緩衰老， 並對各種癌症有防治功效。

《本草綱目》記載黃花魚“甘平無毒， 合蓴菜作羹， 開胃益氣。 晾乾稱為白鯗， 炙食能治暴下痢， 及卒腹脹不消， 鮮者不及”。

2.銀杏

銀杏具有很高的藥用價值， 對防止腦部疾病的功效也非常強。 銀杏可以降低人體血液中膽固醇水準， 防止動脈硬化。 對中老年人輕微活動後體力不支、心跳加快、胸口疼痛、頭昏眼花等有顯著改善作用。 銀杏消除血管壁上的沉積成分， 改善血液流變性， 增進紅細胞的變形能力， 降低血液粘稠度， 使血流通暢， 可預防和治療腦出血和腦梗塞。 對動脈硬化引起的老年性癡呆症亦有一定療效。

3.龍眼

龍眼性味甘， 平。 主要功用為開胃益脾， 養血安神， 補虛長智。 《神農本草經》說它可治五臟邪氣、厭食， 安志， 除蟲毒，

久服強魂魄， 聰明， 輕身不老， 通神明。 古有治療思慮過度、勞傷心脾、健忘怔忡、虛煩不眠、自汗驚悸的歸脾湯， 就是用龍眼肉、炒酸棗仁、炙黃芪、焙白術以及茯神各50克， 木香、人參各25克， 炙甘草12.5克， 配製而成的。 無病者食之則可補脾胃， 助精神。

根據以上的分享我們知道， 藥補不如食補， 食補的方法比較安全， 對於每個人來說都比較適合， 而且沒有什麼副作用， 不會對老年人的身體產生什麼後果， 因此這個方法是值得推薦的， 多食用以上這些食物， 可以改善失眠等症狀， 平時適當鍛煉身體， 幫助安神補腦。