早起鍛煉不適合糖友

臨近夏季， 氣候變暖， 天也亮得早了， 不少糖友開始早起鍛煉。 然而， 儘管全國多數地方已漸漸回暖， 但氣溫並未穩定， 早晚溫差較大， 清晨時分溫度偏低， 不宜鍛煉。 這是因為， 糖尿病患者遇冷空氣刺激， 血管會強烈收縮， 容易誘發心腦血管病。 而且早上陽光不夠， 不利於形成維生素D， 也不太明亮， 眼神不好的人運動易受傷， 最好在有太陽時鍛煉。 此外， 早晨的空氣污染是最嚴重的， 氧氣也比較缺乏， 此時鍛煉很容易將灰塵、細菌等吸入肺部， 造成氣管和肺部的感染。 通常來說， 糖友應儘量避免長時間空腹運動，

不過， 也有些糖友可以選擇早晨空腹鍛煉。 如果糖友有“黎明現象”， 在早餐前血糖往往會升高， 可以在早晨空腹鍛煉， 但一定注意運動前後都要測血糖。 若運動前血糖不高， 那還是適當進食後再去運動較好， 否則運動中易發生低血糖。 ▲