七天減肥方法有哪些

隨著社會的發展， 生活條件也更好了， 所以就導致了越來越多的人被肥胖困擾著， 但是現在的美食這麼多， 很多人想著減肥但是看到美食又挪不動腳步了， 看著自己與日俱增的體重只能放棄美食的愛好， 甚至想著能夠快速的減肥就好了， 那麼現在比較流行的七天減肥方法到底都有哪些呢？下面我們就一起來看看吧！

1.番茄蔬菜湯， 材料：2、3粒番茄、1顆包心菜、2個青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥。 做法：把以上材料洗淨後放入鍋中， 加水蓋過材料， 再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。 第一天選擇喝番茄湯的原理主要在於清腸的作用， 三餐之外儘量少吃其他食物， 真的餓了也請吃瘦身湯， 早餐很重要， 一定要吃， 而且以健康、均衡飲食為主。

2.適當飲食， 早餐：一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果。 中餐：一碗飯、青菜。 晚餐：在6點前一定要把晚餐吃了，

3.優格乳減肥法+健身操。 早餐優酪乳200克， 蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克， 蔬菜料理（沒油份的）

4.適當飲食+散步， 早餐：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯。 中餐：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜， 一個蘋果。 晚餐：晚餐的功能表自己調配， 但禁止食用澱粉類和肉。 散步：每晚都必須要去散步， 保持速度均勻是關鍵， 應每天20分鐘， 可隨時進行。

5.牛筋牛蒡湯+慢跑。 慢跑：每天保持20分鐘， 做好選擇晨跑。 牛蒡具有強大纖維量牛蒡， 賠上高蛋白質牛筋肉， 説明身體曲線緊致、窈窕。 材料：2塊豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1條白蘿蔔、1大匙枸杞、半個生薑、水1500cc

6.布去脂麵線。 材料：50-100克昆布、100克瘦肉、一團蒟蒻麵線、水1000cc、蔥、麻油和胡椒鹽適量

做法：1、切成條狀的昆布先入鍋中以大火煮。 2、煮滾後轉成中火， 加入切好的肉絲。 3、待水沸騰， 再加入蒟蒻麵線， 煮沸兩分鐘後即可起鍋， 加入適量調味料就可以吃了。

7.蘋果餐。 早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食。

以上介紹了一些七天減肥方法， 而且上面介紹的是一些關於飲食上面的方法， 而且都是比較簡單的飲食， 所以說想要減肥的人士可以試著做了看看， 而且搭配還是比較均衡的， 同時也要注意一定要加上運動，