護肝養肝可多喝檸檬水

我們都知道， 肝臟承載著人體的排毒作用， 是人體內最大的消化腺。 也是體內新陳代謝的中心站。 據估計， 在肝臟中發生的化學反應有500種以上， 實驗證明， 動物在完全摘除肝臟后即使給予相應的治療， 最多也只能生存50多個小時。 這說明肝臟是維持生命活動的一個必不可少的重要器官。

平時我們應該怎樣進行養肝護肝活動呢， 以下這六個小妙招就可以幫到你。

1.多喝檸檬水

水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素， 減輕肝臟的負擔。 每天起床后就先喝一杯溫的白開水， 它可以喚醒全身的機能。

美國肝病 專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬， 檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁， 有利于身體排毒。 每天喝8~10杯， 每次300毫升即可。

2.常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等， 或是含有硫元素的蔬菜， 如洋蔥、大蒜、花椰菜， 它們都可以增強身體的排毒功能。 每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3.經常做按摩

當身體處于平躺姿勢的時候， 輕柔地按摩膽囊和肝臟部位， 大約位于身體右側的肋骨下方。 英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為， 按摩有助于促進肝臟部位的血液循環， 進而改善全身代謝功能。

4.遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。 有肝損的人一定要戒酒。

另外， 不少人身體不適時， 習慣到藥房買非處方止痛藥來吃， 但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚， 經過肝臟代謝后， 可能產生部分有毒代謝物， 使肝臟受到損害。

5.補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質， 例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。 肝硬化患者， 醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質， 以激活肝臟功能。

6.自制護肝茶

水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟。 可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。 也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲， 但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。