女人吃什麼補腎 看看女性補腎的食物都有什麼
一、女人補腎的食物
1、百合
營養價值:養陰潤肺, 清心安神, 可治療更年期綜合征。
推薦食譜:西洋參百合粥
材料: 西洋參30克, 鮮百合50克, 大米100克。
做法:西洋參濃煎2小時, 去渣取汁, 再與鮮百合、大米共煮粥。
2、當歸
營養價值:可用於血虛血瘀所致的月經不調, 痛經, 產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。 還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
推薦食譜:當歸益母草煮蛋
材料:當歸30克, 益母草50克。
做法:當歸、益母草煮沸後加入雞蛋再煮1小時即可。
3、阿膠
營養價值:可用於血虛經少, 沖任不固的崩漏及妊娠下血。
推薦食譜:阿膠燉紅棗
材料:紅棗30枚, 阿膠10克。
做法:紅棗加水煮熟後, 加入阿膠煬化即可。
4、龍眼乾
營養價值:養血安神, 歸心脾經, 可用於肝腎虧虛所致的血虛失眠, 心慌等更年期症狀。
推薦食譜:龍眼枸杞煮蛋
材料:龍眼肉30克, 枸杞20克, 熟雞蛋一個。
做法:龍眼肉、枸杞加水煮沸後, 加入剝殼的熟蛋, 再煮半小時。
5、黑芝麻
營養價值:補肝腎, 益精血, 可用於精虧血少的月經病及男科病。
推薦食譜:黑芝麻燉雞
材料:黑芝麻50克, 雞一隻。
做法:雞去毛破膛, 將黑芝麻塞入雞膛中, 加水燉2小時。
6、海參
營養價值:滋陰潤燥, 可用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
推薦食譜:海參冰糖羮
材料:水發海參100克, 冰糖適量。
做法:海參加水煮爛, 調入冰糖即可。
7、黑豆
營養價值:補腎益脾, 美容排毒, 可用於腎虧月經稀少, 慢性腎病蛋白尿。
推薦食譜:黑豆核桃燉豬腎
材料:黑豆50克, 核桃仁30克, 豬腎1個。
做法:黑豆、核桃仁、豬腎,
8、龜甲
營養價值:可用于陰虛血熱沖任不固的崩漏, 月經過多, 還可用於慢性腎炎的高血壓。
推薦食譜:甲魚燉枸杞
材料:甲魚1只, 枸杞30克。
做法:甲魚、枸杞加水燉2小時。
9、鱉甲
營養價值:軟堅散結, 可用于乳腺增生, 子宮肌瘤。
推薦食譜:鱉甲夏枯草湯
材料:剝取鱉甲1只, 夏枯草50克。
做法:鱉甲、夏枯草加水共煮1小時。
10、何首烏
營養價值:補肝腎, 益精血, 可用於更年期陰虧火旺, 頭暈眼花, 虛煩失眠, 性情急躁。 還可用於慢性腎功能衰竭。
推薦食譜:首烏炒肝片
材料:何首烏50克, 豬肝100克。
做法:何首烏濃煎, 去渣取汁, 豬肝切片炒熟, 最後加入首烏汁、適量鹽調味即可。
二、女人補腎的食療
1、山藥湯圓
材料:山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
制法:
1.將山藥研磨成粉末, 放進蒸鍋裡蒸熟。
2.再加入紅糖和胡椒粉做成餡。
3.將糯米浸泡片刻, 磨成糯米粉。
4.再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裡煮熟即可。
食法:吃湯圓, 每日一次。
功效:健脾補腎。
2、冬蟲夏草老鴨煲
材料:選老鴨一隻, 冬蟲夏草5克。 薑片、蔥、鹽適量。
制法:
1.將老鴨去毛洗淨, 去肚雜。
2.將冬蟲夏草放入鴨腹內, 用針線縫合, 加水過鴨身, 放入薑片燉煮。
3.煮開後, 放入蔥、鹽調味即可。
食法:服用時飲湯食鴨肉, 每日兩次, 分數日服完, 再將冬蟲夏草嚼服。
功效:補腎填精。
3、黃芪粥
材料:生黃芪50克、粳米50克。
制法:
1.將生黃芪煎40分鐘,
2.粳米淘洗乾淨, 加水煮粥。
3. 粥快熟時加入黃芪汁, 煮熟即可。
食法:每日兩次溫服。
功效:補氣健脾。
4、地黃枸杞粥
材料:地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。
制法:
1.將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘, 取汁備用。
2.粳米淘洗乾淨, 加水煮粥。
3. 粥快熟時加入地黃枸杞汁, 煮熟即可。
食法:每日兩次溫服。
功效:補腎滋陰。
5、核桃粥
材料:核桃50克、大米、白糖各100克。
制法:
1.核桃去殼切成小丁。
2.大米淘洗乾淨,放入鍋中加水煮成糊狀。
3.再加入冰糖、核桃丁煮爛即可。
功效:補氣養血、潤燥化痰、潤腸潤肺。
煮熟即可。
食法:每日兩次溫服。
功效:補腎滋陰。
5、核桃粥
材料:核桃50克、大米、白糖各100克。
制法:
1.核桃去殼切成小丁。
2.大米淘洗乾淨,放入鍋中加水煮成糊狀。
3.再加入冰糖、核桃丁煮爛即可。
功效:補氣養血、潤燥化痰、潤腸潤肺。