春季快速減肥妙招 讓你一星期瘦五斤

春季快速減肥妙招 讓你一星期瘦五斤

減肥一定要持之以恆， 不要三天打魚， 四天曬網， 一開始就不能停止， 要瘦到你想到的身材才能鬆懈啊！不然你永遠就只能是個胖子，

春季快速減肥妙招 讓你一星期瘦五斤

水：水是一個好東西， 我們要拒絕所有的飲料， 特別是碳酸飲料， 多喝水， 水能幫助你的排毒，

春季快速減肥妙招 讓你一星期瘦五斤

麵食換成蔬菜：很多的年輕人都愛義大利面， 其實義大利面裡潛藏著很多的脂肪， 讓你在不知不覺中長胖， 所有我們應該把吃義大利面的欲望轉化成蔬菜， 多是一些蔬菜沙拉，

春季快速減肥妙招 讓你一星期瘦五斤

少吃甜食：大家都知道甜食會讓你發胖， 可還是忍不住想吃， 一定要控制住你的嘴巴噢！想要完美的身材就要先苦一下你的嘴巴了。

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運動前先喝1杯咖啡：剛剛說飲料僅攝取白開水， 但是在運動前例外。 因為咖啡能幫助運動時的脂肪燃燒。 黑咖啡熱量只有5大卡， 加了無脂牛奶的話大約也僅有11大卡， 這樣的低熱量真的很吸引人。

春季快速減肥妙招 讓你一星期瘦五斤

每天需要半小時的運動：想要減肥運動是必須的， 所以我們每天要抽出半小時的時間來運動， 比如打羽毛球， 慢跑， 散步， 跳繩等運動， 這樣會讓你身體的線條更加的完美。

春季快速減肥妙招 讓你一星期瘦五斤

調整作息時間：睡覺也能讓你變瘦噢！因為你每天都進行著減肥的運動， 所以我們的身體要得到很好的休息， 要調整好你的作息時間， 一定要達到每天睡8小時， 才能幫助你更有效的減肥噢！

春季快速減肥妙招 讓你一星期瘦五斤

2天一次伏地挺身&弓箭步：想要讓身體更緊實就要每天做伏地挺身與弓箭步(單腳向前跨大步的動作)，一天三回各12次。 伏地挺身可以鍛煉上半身，而弓箭步則有強化臀部及大腿等下半身肌肉的效果。

春季快速減肥妙招 讓你一星期瘦五斤

2天一次伏地挺身&弓箭步：想要讓身體更緊實就要每天做伏地挺身與弓箭步(單腳向前跨大步的動作)，一天三回各12次。 伏地挺身可以鍛煉上半身，而弓箭步則有強化臀部及大腿等下半身肌肉的效果。