餓得快可能是這四個原因
人的正常飲食規律是一天三餐， 然後葷素營養均衡搭配。 很多人常常存在饑餓感， 有時候剛吃完東西或是才吃完不久， 就感覺肚子又餓了， 這是怎麼回事呢?
“餓得快”的原因
1、血糖濃度低
有些人肚子餓是由於血液問題。 這種人血液血糖的濃度低於正常濃度， 血糖濃度低會一直感覺很餓， 吃東西吃到撐也不會覺得不舒服， 所以會一直覺得餓。
2、肝功能不好
肚子餓有可能是肝功能不正常， 當血糖濃度降低， 肝沒有及時分解糖元來維持人體正常的活動能量， 於是繼續消耗血液中僅剩的糖元， 越吃越餓的生理反應就出現了。
3、腎功能不好
營養物質都要經過腎的過濾， 一旦腎臟出了問題營養物質就不能正常的進入血液迴圈， 身體就會進入一種營養不良的狀態， 最直接的表現方式就是餓， 剛吃完飯都會覺得餓。
4、胃火過旺
火又叫胃熱， 胃火過旺的原因很多，
餓得快怎麼辦
1、定時定量進食
肚子餓得快還有可能是因為飲食習慣沒有規律。 因為沒有固定的進食點， 饑一頓飽一頓， 很容易經常感到肚子餓， 造成饑餓感。
2、主食不單獨吃
肚子餓得快主食就不要單獨吃了， 比如拿炸雞排做主食。 最好是蛋白質搭配粗糧一起吃， 例如米飯配雞肉、米飯配蔬菜， 這樣吃營養均衡， 蛋白質和粗糧都有。 是比較好的食材搭配方式。
3、少吃高能量的食物
如果是喜歡吃甜品、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物也會餓得快。 雖然高能量的食物會暫時有血糖升高的飽腹感， 但是吃過之後血糖下降又會感覺到餓， 反復迴圈就會形成惡性循環， 而且長期吃高能量的食物還會引起肥胖。
4、不要主食配主食
雖然五穀雜糧可以增加飽腹感但是單一的主食會增加胃部消化的負擔造成胃部損傷。 所以主食最好是搭配輔食一起食用。 這樣會比較容易飽肚。 五穀粥就不要配著包子、饅頭吃了。 配點蘿蔔丁、海帶絲就很好。
餓得快吃什麼好
1、果膠類食物
果膠可以對血糖濃度進行調節， 緩解饑餓感， 果膠大量存在於水果中， 吃水果的速度一般比較慢， 進食速度慢， 讓胃的消化有了緩衝， 從而增加飽腹感。
建議食物：蘋果、柿子、梨、香蕉、草莓、紅蘿蔔、橘子、花椰菜等。
2、薯類食物
薯類食物含有很多維生素、纖維素和其他營養物質， 薯類含有豐富的澱粉， 能夠抵消消化酶， 讓食物在體內停留較長的時間， 從而讓人產生不餓的感覺。
建議食物：紅薯、紫薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等。
3、蛋類食物
蛋類的食物熱量比較高， 不易消化， 在身體裡面儲存時間較久。 這類食物能夠源源不斷的為身體帶來能量。
建議食物：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。
4、奶類食物
奶類食物含有豐富的蛋白質、脂質和熱量， 各種微量元素也比較多，
建議食物：牛奶、羊奶等。
5、堅果類食物
堅果裡面的脂質含量十分的高， 還含有豐富的膳食纖維， 飽腹感比較強， 有很好的血糖上升功效。 並且堅果還可以養護臟器官。
建議食物：瓜子、杏仁、榛子、板栗、松子、杏仁等
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