哪些減肥妙招讓你不發胖

瘦身就像學英文一樣， 尚未開始的你， 從明天起也不遲！最重要的是要保持一個健康的瘦子體質。

2個月“身體大掃除”， 淨化內臟達到最佳狀況

飲食減肥小妙招1

蔬菜湯中請勿加入澱粉和根莖類蔬菜;推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。 每天可根據心情變化烹調不同的美味湯料;若肚子還餓時， 第二碗開始只能喝無料湯， 並建議各位到超市買一條管狀的日本進口薑末放入碗中， 一來讓湯汁呈現另一種口味， 二來薑可助脾味之氣， 美容防衰老。 孔子就主張：“每食不撤薑”。

飲食減肥小妙招2

麵包、米飯等碳水化合物因不易消化， 請儘量控制不要吃。

飲食減肥小妙招3

這段期間除了量體重外， 更別忘了同時確認體脂肪， 60天后內臟換然一新、許多人連肝指數都變正常。

飲食減肥小妙招4

一天20～60分鐘的有氧運動可提升減肥效果。

飲食減肥食譜：

早餐：一杯無糖優格中加入少量水果（種類不限）。

中餐：生菜沙拉（菌菇類也OK）加上蛋白質配菜（例如：豆腐、火腿、雞胸肉、鮪魚）。

晚餐：一杯蔬菜湯。

兩年內， 塑造“不易肥胖體質”

飲食減肥妙招5

碳水化合物解禁！但儘量在早餐或中餐前吃完， 好讓腸胃有足夠的時間消化。

飲食減肥妙招6

蛋白質是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當女主角。

飲食減肥妙招7

日文有句諺語：肚子八分飽， 不用醫生了。

飲食減肥妙招8

切記少一口點心， 多一點運動;就算正餐不小心多吃一些也無妨。

飲食減肥推薦1：

3餐+零食：切記！吃東西的順序是一切成敗的關鍵。

早餐：8點前一杯無糖優格中加入少量水果+麵包或米飯+喜歡的小菜。

早茶：若早餐吃的很少時， 10點左右可吃一個麵包或三角飯團或是吃些點心都OK！

中餐：魚或肉+蔬菜沙拉。

點心：下午三點左右可以吃少量的零食（一口或兩口）。

晚餐：晚上七點前吃以蔬菜為中心的主菜。

飲食減肥搭推薦2：

一天4.5餐：呵護腸胃、適合生活步調較休閒者。

第1餐：8點前一杯無糖優格中加入少量水果。

第2餐：12點可選擇以碳水化合物為主的食材。

第3餐：14點吃些蛋白質和生菜沙拉。

第0.5餐：15點吃口零食解饞。

第4餐：19點前吃蔬菜為主的一餐。