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四季養生

夏季有哪些防暑方法

賞景祛暑 夏日綠色遍野, 百花盛開, 萬紫千紅。 一早一晚, 或迎晨風到蓮池賞荷, 或肩彩雲去柳堤徜徉, 或披晚霞於清波蕩槳。 宋朝秦觀在《納涼》詩中贊道:“攜杖來追柳外涼, 畫橋東畔倚胡床;月明船笛參差起, 風定蓮池自在香。 ”楊萬里描寫得格外有趣:“細草搖頭忽報依, 披襟攔得一西風;荷花入暮猶愁熱, 低面深藏碧傘中。 ”有了這樣的情趣, 哪裡還有什麼炎熱和煩悶?

垂釣抑暑 夏天的早晨或午後, 撐竿垂釣于白楊遮蓋、綠柳垂波的河湖岸畔, 呼吸著水邊的新鮮空氣, 欣賞著水中的百態遊魚, 既消除了炎熱暑氣,

又增添了生活樂趣;既寧神靜氣, 又健腦強身, 其興頗濃, 其益無窮。 唐朝儲光羲詩曰:“垂釣綠彎春, 春深古花亂;雲清疑水淺, 荷動知魚散。 ”正是:風平, 水清, 心寧, 垂釣之樂不在魚, 在於清涼世界也。

弈棋遣暑 《夢梁錄》載:“此日(六月六日)……納涼避暑, 姿眠柳影, 飽挹荷香, 散發披襟, 浮瓜濃李, 或酌酒以狂歌, 或圍棋而垂釣, 遊情寓意, 不一而足。 ”廣西鄧旭紅即興賦詩道:“對弈林蔭下, 存亡楚漢爭;茗甘何曉味, 煙灼哪知疼?人靜無蟬噪, 沉思任鳥鳴, 相拼忘萬事, 忽見滿天星。 ”隨著棋局的變化, 那夏日的熱焰早消失得無影無蹤。

茗飲消暑 《本草綱目》稱:“茶, 苦、甘、微寒、無毒”, 主治“痔瘺、利小便, 去痰熱、心渴……下氣消食。 ”現代科學證實, 茶, 特別是綠茶, 含有氨基酸(氨基酸食品)、胡蘿蔔素及維生素(維生素食品)C、E、P,

葉酸(葉酸食品), 鉀、鈉、磷、氟、鋅等營養素和茶鹼、茶多酚、咖啡因、揮發油(油食品)等活性成分, 除能供給人體豐富的營養外, 還有提神醒腦、除煩解渴、去膩消食和清熱解毒辣等功能。 所以在炎熱的夏天, 飲茶尤當其時。 “識得此中滋味, 覓來無限清涼。 ”夏日品茗, 確是消暑養生的良法。

寧心化暑 無論天氣多麼炎熱, 只要靜下心來, 在空氣清新的院中、書房或臥室, 安上一張竹床, 或擺一木凳, 或置一躺椅, 或坐, 或倚, 或臥, 意及碧空、疏星、朗月或極地冰川、雪域草原, 自會從胸中溢出清氣, 心底漾出涼意, 愜意至極。 這種自然的心理減負消暑法, 比起開電扇、空調、喝咖啡、吃霜淇淋不知好上多少倍呢?唐朝白居易每遇盛夏酷暑,

總喜歡獨坐院中, 修心養性, 迎著那徐徐輕風而自得其樂。 他在《消暑》詩中寫道:“何以消煩暑, 端坐一院中。 眼前無長物, 窗下有清風。 散熱由心靜, 涼生為室空。 此時身自保, 難更與人同。 ”