治療失眠症的最佳方法 四大食物迅速引來瞌睡蟲

香蕉

香蕉中含有豐富的營養物質和容易被人體所吸收， 味道甜美香濃， 是很受大家歡迎的一種水果， 更是被人們譽為包著果皮的安眠藥，

那是由於其中含有豐富的複合胺、n-乙醯-5-甲氧基色胺、鎂等， 食用過後可以使人有效放鬆舒緩肌肉疲勞， 讓你有效的快速入睡。

食醋

食醋中所含有的氨基酸以及有機酸還能夠加速人體的血液迴圈， 從而改善了身體各部位的缺氧狀態，

並且裡面含有的氨基酸與有機酸， 可以消除疲勞防松身體， 當你飲用了食醋後只要靜心閉目， 很快就可以入眠的。

全麥麵包

全麥麵包不僅健康營養、可以減肥、更是失眠症患者的安眠食物， 如果在搭配茶和蜂蜜， 攝入體內後會產生一種胰島素的物質，

它能夠讓色氨酸達到人腦並在那兒轉化為複合胺， 這都是可以讓你迅速進入睡眠的絕佳食物哦。

燕麥

燕麥中含有大量的可溶性纖維和蛋白質， 它們可以使人體迅速感到飽脹感和睡眠的作用， 這樣不僅可以讓睡前饑餓的人感到滿足， 更讓你的睡眠品質得到充分的保證，

是一個兩全其美的食物哦。