法媒傾情推薦10條簡單小建議 助您從容工作
【環球網綜合報導】對於上班一族而言， 每天朝九晚五， 除了睡覺時間， 一天中的大部分時間是在辦公室度過。 法國網路女性雜誌“aufeminin”推薦10條建議， 幫助我們從容應對工作!
1.早晨， 珍惜時間
到達辦公室後， 美好的一天就開始了。 前夜準備好第二天所需著裝， 避免第二天早晨手忙腳亂。 建議您提前10分鐘醒來， 在床上舒展四肢。 早晨時間緊迫， 將手機放置一旁， 享用一頓美味早餐， 有助於開啟美好的一天!
2.合理規劃， 方能有條不紊
提前做好準備是從容的關鍵!將工作分類並規劃。 可以增添一些個人物件， 例如1張或2張照片，
3.深呼吸
壓力是否將您壓得喘不過氣？不要驚慌， 如果您學會調整呼吸， 很快就能變得從容。 腹式呼吸是放鬆的好方法。 用鼻子吸氣， 將手放在腹部， 腹部向脊柱方向收縮， 將注意力集中在收腹帶上， 然後用嘴呼氣， 腹部恢復原狀。 重複這些動作2分鐘， 有利於身心得到放鬆， 恢復到良好狀態， 更好地調整情緒!
4.勿忽視休息
休息的確必不可少。 花幾分鐘時間換換空氣、走動一下、泡杯清茶以便更好地集中注意力。 我們不能一直工作而忽視了休息。 午餐休息時間， 我們暫停工作享用平衡膳食，
5.處理好職場關係， 營造良好環境
一天中的多數時間在職場中度過， 因此處理好職場關係至關重要。 和同事保持良好關係甚至成為朋友時， 工作才能更加從容， 更加愉快!經常和同事聚餐或是幾個同事一起享用午餐是不錯的選擇。
6.保持樂觀
人們常說樂觀可以傳染。 自身對工作充滿熱情， 並鼓勵同事們熱愛工作。 例如半杯水， 我們不要總想著空了半杯， 而應該想還有半杯水呢!保持積極的態度能輕鬆解決小問題。 此外， 科學證實， 樂觀心態有益身體健康!
7.保持距離
嘗試保持一定距離，
8.一旦回到家中， 區分工作與生活
回到家中後儘量避免查看電話和郵件， 區分私人生活和職業生活， 否則很難放鬆。 最好的方法是將科技產品放在一旁， 享受娛樂時間。 淋浴， 準備菜肴或開胃酒， 和朋友一起出去， 總之， 我們要暫時忘記工作。
9.自我表達
很遺憾我們很少會考慮到自我表達， 當我們感到不快時， 應該正確直接地表達出來而不是等待麻煩自行解決。 這並非易事，
10.合理發洩
投入到有趣的活動中， 為什麼不去運動呢， 這是忘記工作最好的方式!早晨， 選擇簡單的運動， 例如慢跑、尊巴舞、拳擊、游泳。 中午和晚上也可以運動， 但是儘量在睡前3小時運動。 此外， 騎自行車既能幫助人們合理發洩又很便捷。 以上方法不僅有益身體健康， 還能擁有好心情， 第二天清晨醒來， 相信您一定會嘴角掛滿笑容!(實習編譯：楊凱 審稿：趙怡蓁)
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