產後多久能跑步呢

產後多久能跑步呢。 懷胎十月， 每個做媽媽的都是不容易的， 在懷孕期間， 為了孩子能夠有更好的營養， 往往就會補充一些事物， 這樣往往就會導致身材走樣， 有的出現肥胖的情況， 因此很多的產後婦女往往比較喜歡的就是進行跑步鍛煉的情況， 但是是不是孩子出生之後就能去鍛煉的， 其實不是的， 下面就給大家詳細的介紹一下產後運動方面的知識。

1、順產的媽媽， 如果孕期時一直堅持跑步， 那麼在產後42天的檢查結果無異常時， 就可以恢復跑步的習慣了。 剖宮產的媽媽則要等到產後十周的檢查無異常時再恢復。 但是， 在跑步的過程中， 盡可能保持平穩。 因為在生產過程中分泌的鬆弛激素會令你變得比較容易拉傷。

2、進行母乳餵養的媽媽要注意跑步鍛煉的強度不要太高， 因為高強度的運動可能會影響乳汁。 在跑步的過程中， 身體分泌出的乳酸會滲入餵養寶寶的乳汁之中，

3、如果在此之前， 你並沒有慢跑的習慣， 只是在生產之後想有所改變。 那麼， 先嘗試快走四到六個月， 然後開始慢跑。 任何有氧活動都需要循序漸進地增加強度。

上面所講的內容就是有關“產後多久能跑步呢”的知識， 相信大家通過上述的介紹， 對於產後多久能跑步的知識也是有一定的瞭解了， 因此產後的媽媽們來講， 具體的產後跑步方面的情況是需要結合個人的實際情況的， 是要合理的進行安排的， 這樣才能在產後更早的恢復自己的身材的。