最快速有效的瘦腿方法 蘿蔔腿終結術

分腿馬步

很簡單的分腿馬步，特別適合剛開始瘦腿的MM。先將左腿向前跨出30-45釐米，右腿保持原來的位置，然後雙手各持一個合適重量的啞鈴，下垂放在身體兩側。注意保持腰部挺直，收緊腹部。緩緩的蹲下一直到後腿的膝蓋碰觸到地板，然後保持這個姿勢兩秒鐘，再緩緩的恢復到開始的姿勢。大概10-12次之後就換腿。

晃動雙腿

坐在椅子上，背部挺直，雙腿往下垂。然後將力量集中在腿部，將其略微抬起，與地面平行，然後再慢慢的抬高再慢慢的放下，直到腿部有酸累感。能加速腿部脂肪燃燒，使腿部變得更加纖細，從而練就性感美腿。

蹬自行車式

躺在沙發上或躺床上，抬起雙腿與地面呈90度，然後想像自己在蹬自行車，以蹬自行車的方式做空中運動。大概100~200下藉口，可增加腿部血液迴圈，加速脂肪燃燒，從而減掉腿部的贅肉。

敲擊腿肚

坐在床上，然後腰身挺直，將雙腿屈膝腳掌著地，然後握拳，用手臂的力量輕輕的敲擊小腿肚，直大微微發紅發熱，加速腿部的脂肪燃燒，遠離贅肉，使小腿變得均勻、美觀。

按摩腿部

經常給腿部做按摩，不僅能緩解腿部疲勞，還能促進腿部的血液迴圈，使多餘的脂肪加速燃燒，達到減肥的效果。如晃動雙腿，輕輕敲擊腿肚，雙掌摩擦雙腿等等。只要堅持，這些簡單的方法能輕鬆趕走贅肉。