血管洗個澡，健康活到老！每天“洗”一次，讓你越來越年輕

近年來， 心腦血管疾病越來越年輕化。 很多人年齡可能是20歲， 可體內血管已經80歲了。 想要年輕， 就要經常給血管洗洗澡！每天“洗”一次， 血管乾淨， 99歲都不老！

血管老化的4大原因

1壞心情傷血管

專家證實， 精神壓力可引起血管內膜收縮， 加速血管老化， 增加心源性猝死的風險。

2運動少， 血管垃圾多

長期不運動， 血管內的垃圾會逐漸累積， 形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”， 還會影響到毛細血管供血。

3餐餐大魚大肉， 血管容易堵

常在外面應酬， 餐館裡的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來， 導致血管裡的脂肪越來越多， 容易將血管堵塞。

4抽煙易損傷血管

吸煙是導致血管發生問題的元兇之一， 哪怕身體再好， 抽煙也會讓它一天天脆弱下去。 科學家研究表明， 每天吸煙20支以上， 冠心病風險會增加2-3倍。

血管健康與否， 決定我們身體是否健康！因此想要青春永駐， 首先要讓血管年輕， 那麼如何給血管洗澡呢？

血管洗個澡， 健康活到老

血管老， 人就老。 人體就像一棵大樹， 血管如同根系脈絡， 它們保持年輕， 人才能永葆活力。

這3種食物給血管洗個澡

黑豆血液迴圈催化劑

黑豆可以幫助血液迴圈， 它所含有的花青素是一種多酚類物質， 對於血液有良好的保健作用， 而且容易被人體吸收。

蕎麥面強韌血管

蕎麥的營養相當均衡， 賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。 除此之外， 蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質。 這些營養成分可以淨化血液、強健血管。

捲心菜血管更加有彈性

捲心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維， 可以保護血管黏膜， 加速血液迴圈， 讓血管更加堅固、有彈性。

運動給血管洗澡

生命在於運動， 運動是永恆的話題。 運動可以很好地鍛煉血管， 提高血管運輸血液的能力， 延緩血管病變， 使血管更年輕。

下面給您介紹一套體操， 動作簡單， 不需要任何器材， 每次1分鐘就能達到健身、降低血管年齡， 並能有效預防心血管疾病的目的。

原地小跑步體操

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員， 隨時抽個空在原地小跑步1分鐘， 一天3次。

做法

首先放鬆肩膀， 手臂自然擺動， 但腹部需用力挺著， 腳尖墊起來， 用跑步的方式， 原地小跑步。 一天3次， 每次1分鐘。

功效

進行原地小跑時， 血液迴圈會加速， 製造出能夠修復及擴張血管的物質， 能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

喝水給血管洗澡

上班一族經常忙起來忘記喝水， 這是不好的現象。

第一、喝水可以降低血液的黏度， 減少血小板在血管壁上的停留， 避免血栓的形成。

第二、喝水可以加速身體的新陳代謝， 減少血液內毒素的停留， 使血管更健康。

喝水還可以增強飽腹感， 減少食物攝入， 避免肥胖和高血脂等疾病， 從另一方面保護血管。

睡眠給血管洗澡

充足的睡眠不僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。

第一、睡眠讓血管放鬆。睡眠使人體血液流動穩定，讓血管從緊張中擺脫出來，並使血液流動更加暢通。

第二、 睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠能降低膽固醇，避免血管壁內的“垃圾”沉澱。

健康最重要，一起學起來吧。

睡眠給血管洗澡

充足的睡眠不僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。

第一、睡眠讓血管放鬆。睡眠使人體血液流動穩定，讓血管從緊張中擺脫出來，並使血液流動更加暢通。

第二、 睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠能降低膽固醇，避免血管壁內的“垃圾”沉澱。

健康最重要，一起學起來吧。