脖子好多肉怎麼減掉

修長的脖頸有效決定了一個人的氣質與否， 就算一個人的脖頸不夠修長， 也不應該存在過多的贅肉， 如果脖子上的贅肉過多的話， 會讓一個人的臉看起來大了一圈。 但是現代社會低頭族越來越多， 導致了不少人脖子上的贅肉也是越來越多。 所以當意識到自己脖子上贅肉好多的時候， 應當如何減掉呢？

1.下壓頭(頸屈伸)

兩腿自然站立並且和肩膀同樣的寬度， 挺起胸部， 抬起頭， 兩隻手交叉抱住頭部， 然後我們用力壓頭， 這個時候頸部反著來， 同時的壓力反作用下， 就可以幫助我們很好的做頭部運動， 每次重複3到5次， 就有明顯的效果。

2.側壓頭(頸側屈伸)

兩腿自然站立並且和肩膀同樣的寬度， 挺起胸部， 抬起頭， 先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。 用力向下壓， 壓到右肩， 暫停。 然後慢慢地把頭轉向左邊， 而右手的反應， 到左邊的頭部。 雙手交替。

3、俯臥頸上舉

俯臥在長凳上， 頭部露出在凳子外面， 兩手托杠鈴放在頭後， 頭下垂使頸部放鬆。 然後頸部用力把頭部向上抬， 直到最高點， 稍停。 慢慢還原。

4、幫助放鬆頸肩肌肉

盤腿放鬆坐於地面， 一定要腰背自然直立， 雙手放在膝蓋上方， 深吸氣， 將雙肩向上聳起，

頸部下縮， 感覺到露出鎖骨， 保持5秒後， 呼氣， 緩緩將肩膀下沉， 挺直頸部。

5、活化頸椎

保持盤腿坐姿， 雙手合十放在胸前， 吸氣， 然後慢慢向後仰頭， 直到頸部線條向後， 並且儘量延伸， 保持5秒後， 呼氣， 慢慢向前垂頭， 閉上雙眼。

這就是今天我們為大家介紹的有關減掉肩頸脂肪的幾個動作，

現在大家都瞭解了吧， 那麼我們就開始行動起來， 把這個運用在我們日常的生活中， 相信很快你就可以擁有迷人的鎖骨， 向一個高傲的丹頂鶴， 展現自己迷人的姿態了， 這些動作我們平時都還可以做的哦。 不但對健美有作用， 還可以幫助頭部很好的鍛煉， 讓頭部的血液得到更好的迴圈。