保健:看待強迫症的另一種視角

雜誌上你笑得那麼開心， 我真羡慕。 我有時也笑， 但從來沒有真正開心地笑過。 雖然現在有人幫我做飯洗衣服， 我什麼事也不用做， 可我每天過得一點也不充實。 我患強迫症已經6年多了。 比如， 每天早上起床， 穿衣服少則20分鐘， 長達半個小時。 心裡越急越慌， 衣服越是穿不進去。 那毛衣真的很怪， 這只胳膊進去了， 另一隻手又要穿好幾遍， 我不知道我穿毛衣為什麼會有這麼大的障礙， 爸媽都不理解：毛衣短褲洞那麼大， 怎麼就穿不進去？你說好笑嗎， 一個23歲的小夥子， 連衣服都不會穿， 還不如一個5、6歲的小孩子呢!可是，

我又能怎麼辦呢”我努力地去克制那些不合情理的動作， 我盼著有一天早晨醒來我會奇跡般地好起來， 一身輕鬆， 做什麼事都得心應手， 信心十足。 可是每天醒來還是原樣， 為穿衣發愁。 這些年來， 我努力地克制自己， 可是還是沒有徹底地治好它。 我通過察看一些書籍， 知道了一些治療強迫症的方法， 放鬆法是一種好方法， 或站或臥或坐， 全身放鬆， 達到忘我的境界。 我試過， 可是失敗了。 請問， 我該怎樣才能讓自己輕鬆起來呢。

很高興我的笑容能感染那麼多人， 我也希望我的笑容能給你帶去一點陽光。 看了你的信， 我立刻想起李維榕老師(著名的家庭治療大師)在治療強迫症時常用的一種方法：

諮詢者向她訴說自己走路時每向前走兩步，

便要後退一步， 才能再往前走， 以致半天都前進不了一小段。 而且， 越是心急， 越是這樣。 為此， 他痛苦不堪。 李老師對此的反應是：“哦， 是真的嗎？你能不能走給我看一看？”當諮詢者做示範時， 李老師也跟著一起做。

“我發現這很有意思呢， 像跳舞一樣!一、二、三、四……”

正如你所說的， 強迫症的一個顯著特徵就是你越注意它。 在乎它、想糾正它， 它越是如影隨形地跟在你左右。 相反， 當你不再把它當作仇人一樣記在心上、掛在嘴邊時， 當你無意中把它忘記時， 它也消失得無影無蹤。 李老師正是通過這種做遊戲的方式， 向諮詢者傳遞了看待強迫症的另一種視角：既然我不能把它從我身上消滅， 那就把它當作一個朋友吧。

學會去欣賞它， 發現它好的一面。 而一旦你能接納它， 與它和睦相處， 不再把他時時掛在心上時， 你也許會發現：它已經從你身上消失了。

不知李老師的方法對你有沒有啟示？也許， 你可以試一試， 把你每天的起床過程看成是電影裡的慢鏡頭；為了不影響你的日常安排， 你可以讓自己早半個小時起床穿衣；你可以想像你花那麼長的時間穿衣服， 一定比別人穿得更好、更整齊。