為什麼女性經期會頭痛 五種方法防止頭痛

頭痛也是女性經期常見問題， 那麼， 女性經期頭痛是怎麼回事?下面我們一起來瞭解一下， 希望對大家能有所幫助。

經期為什麼會頭痛?

在中醫看來， 經期頭痛， 被稱為經行頭痛， 經行頭痛的女性肝火偏旺、氣血虧虛， 這也是導致頭痛的主要原因。 特別是有些時候女性經期經血量大， 經血過多導致氣血不足、身體血氣運行就不通暢， “通則不痛， 痛則不通”， 血氣不通暢就會出現頭痛現象。

在現代醫學看來， 經期頭痛與女性的內分泌和激素有關， 女性在經期前後的期間， 血液中的血清雌二醇濃度會降低， 這會改變血管的張力， 比較敏感的女性就會出現頭痛現象， 等月經過後， 血液血清中的雌二醇濃度恢復正常後， 女性頭痛的症狀就可以得到緩解。

精神壓力也是導致女性經期頭痛的原因之一， 現代女性家庭工作都要兼顧， 工作壓力大、生活中也經常會遇到一些不順心的事，

長期生活在緊張的環境中， 大腦得不到休息， 加上睡眠不足、生活不規律， 頭痛自然就會找上門。 另外， 經期頭痛與遺傳因素也有點關係， 如果家族有偏頭痛人群， 一般也會有遺傳傾向。

經期頭痛怎麼辦?

1、薑水泡腳

泡腳能夠促進體內血液迴圈，

姜水也有散寒的作用， 女性可以準備一個大且深的水桶， 倒入42℃左右溫水， 水位能浸到小腿一半以上， 把薑粉放入水中並攪勻， 雙腳平放於桶底， 浸泡時間約30分鐘， 直至身體微微出汗， 然後擦乾雙腳去睡覺。 這樣能調節緊張的神經， 活血通絡， 改善睡眠品質， 以防止頭痛。

2、適量喝點甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量， 而飲水可加大機體的血容量， 改善腦部的缺血。 所以， 在疼痛時， 給自己一杯甜奶或是果汁， 都有助於緩解因腦血管擴張， 壓迫神經而引起的偏頭痛。

3、儘量不要洗頭

如果經期要堅持洗頭的話， 那麼最好選擇在一個白天的中午時刻， 洗頭的時間也不要太長， 在洗完頭之後要馬上用吹風機吹幹頭髮。

不要晚上洗頭， 若是晚上洗頭， 在頭髮未幹的情況下入睡， 這樣的做法將會使身體的代謝力與免疫力都下降。 另外， 洗完頭之後不要馬上出門， 如果需要出門那麼要帶上帽子， 以免頭部受到風寒而導致頭痛。 經期要洗頭的女性除了在白天洗之外， 最好還是儘量避免經期的第一天、第二天洗， 等第三天之後再洗。

4、適量運動

運動可以幫助女性排解緊張與壓力， 是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。 如果經期偏頭痛劇烈， 則不宜運動， 否則會加劇疼痛。 除運動外， 陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果， 那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關， 而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。 只要每天照射10分鐘的陽光，

所產生的維生素D就足夠身體所需。 這雖然是一種連帶因素， 但它確實可以克服經期頭痛。

5、注意控制情緒

女性經期的時候， 脾氣會很不穩定， 抑鬱或急躁發怒等不良情緒會誘發或加重經期頭痛。 建議， 月經期間應注意調節生活狀態， 放緩生活節奏， 保持樂觀舒暢的心態。

如何防止經期頭痛

生活上， 牛奶、霜淇淋、醃制肉、含硝酸鹽和亞硝酸鹽的食品， 以及咖啡、巧克力等， 均能誘發頭痛， 對於以上的食品， 儘量要避免食用。 在挑選食物時， 還應力求清淡、新鮮， 避免辛辣、刺激之品。

此外， 要學會控制自己的情緒， 保證充足的睡眠， 防止過勞， 這些對預防頭痛發作也如何治療經期頭痛很有意義。

治療經期頭痛的藥物，

儘管品種很多， 如西藥止痛藥、一般的治頭痛中成藥以及調經類藥物， 但多數隻起暫時緩解頭痛的作用， 等到下次月經來時， 頭痛又會發作。