瑜伽運動幫你輕松瘦身排毒

/p> 四、減肥瑜伽：三角式 站立， 右腳向右跨開一步， 腳尖稍向外打開， 雙臂側平舉， 掌心向下。 呼氣時， 轉頭看向右手指尖。 再次呼氣時反轉掌心向前， 同時向左側彎腰， 左手盡量伸向地面， 雙膝不要彎曲。 右手順勢向上伸展， 保持雙臂在一條直線上。 眼睛始終看向右手指尖。 停留時間為10秒鐘至1分鐘。 溫馨提示：切記如果是初學瑜伽者在鍛煉的時候可千萬不能強求， 盡自己的努力就好， 以免對身體造成不必要的傷害！

導語：“脂肪”是女性朋友們的公敵， 加上體內的毒素除了影響女性身體健康， 更是影響女性的容貌。

一、減肥瑜伽：雙角式

站立， 雙腳與肩同寬， 掌心相對在體后握拳， 吸氣時雙臂向上延伸， 呼氣向前俯身， 直到頭部放于兩腿之間， 雙臂自然墜向地面， 盡量讓雙臂同地面平行， 重復練習3-5次。

二、減肥瑜伽：半艦式

雙腿并攏， 雙膝伸直， 挺直腰背坐在墊子上。 抬雙臂， 雙手放于耳旁， 掌心向前， 盡量打開雙肩， 正常地呼吸。 呼氣時， 身體略后傾， 同時抬起雙腿， 雙膝伸直。 讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。 雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。 保持20秒左右。

三、減肥瑜伽：樹式

站立， 吸氣時抬左膝， 將左腳的腳掌盡量放在右大腿根部。 打開髖部， 讓左膝向左， 和右腿在一個平面上。 雙手合掌， 沿著身體中線吸氣向上， 推舉過頭。 伸直手臂， 打開肩和胸， 盡量穩定肩帶， 伸展頸椎。 呼氣時將肚臍內收上提，

四、減肥瑜伽：三角式

站立， 右腳向右跨開一步， 腳尖稍向外打開， 雙臂側平舉， 掌心向下。 呼氣時， 轉頭看向右手指尖。 再次呼氣時反轉掌心向前， 同時向左側彎腰， 左手盡量伸向地面， 雙膝不要彎曲。 右手順勢向上伸展， 保持雙臂在一條直線上。 眼睛始終看向右手指尖。 停留時間為10秒鐘至1分鐘。

溫馨提示：切記如果是初學瑜伽者在鍛煉的時候可千萬不能強求， 盡自己的努力就好， 以免對身體造成不必要的傷害！