美容養生

春季特別要吃的養顏食物

堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中, 富含維生素E, 這是一種有效的抗氧化劑, 可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化, 防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),

也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積, 防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸, 維生素A, D, K及鐵、磷、鋅、錳等, 對促進毛髮、指甲生長, 防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
鮮棗
含有大量的維生素C, 它是一種有效的抗氧化劑, 不僅能保持皮膚的彈性, 還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。 皮膚中黑色素細胞多, 膚色就黑。 平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果, 少吃鹽, 可使沉著的色素斑減退或消失。
海帶
富含鐵元素, 可以防治缺鐵性貧血, 使人膚色紅潤美麗, 並能防治缺鐵性禿髮;含有豐富的碘,
能防治“粗脖子”病, 還能促進新陳代謝, 使人體組織的更新速度加快, 人也顯得年輕而精神煥發。

天然的美容保濕劑。 在人體的組成物質中, 水含量最大, 約占體重的三分之二。 人可七日無餐, 但不可一日無水。 若機體失水達體重20%時, 生命將無法維持, 即使失去2%, 也會干擾正常的生理機能, 時間一長, 就會加速人體衰老過程。 飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性, 讓皮膚細嫩、滋潤並減少褐脂與皺紋。 特別是人至老年, 性激素分泌減少, 油脂分泌不足, 皮膚更容易失水, 所以應該養成“不渴也喝”的良好飲水習慣。 據科學家推算, 成人日需水量為3000"-3500毫升, 除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外, 還必須補充1500~ 2000 毫升。
晨起、睡前必飲一杯水, 飲水不僅美容, 還可減肥。 喝涼開水消耗熱量多, 效果更為顯著。
豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾中, 含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白, 其含量可與熊掌媲美, 有“美容食品”之譽。 膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分, 防止皮膚乾癟起皺, 使其豐潤飽滿, 平展光滑;彈性蛋白能使皮膚血液迴圈旺盛, 營養供應充分, 增強皮膚的彈性和韌性, 使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。 豬皮的這種美容護膚作用, 早在兩千多年前的漢代, 名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載:“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用, “令少婦食之, 能防衰抗老。 ”